Вони є не у всіх дієтах, але це продукти, які ми можемо ввести в свій раціон, оскільки вони допоможуть нам схуднути і схуднути

Дієти говорять нам багато разів які продукти найкращі щоб схуднути, які з них не можна їсти, а які можна додавати до свого раціону на випадок, якщо у нас алергія на рекомендовані, і ми не можемо дотримуватися того плану схуднення, який обіцяє втратити зайві кілограми.

Але багато разів дієти говорять нам про це наскільки якісні ті чи інші продукти на що ми не звертаємо жодної уваги. Це продукти, які ми неодноразово знаходимо під час дієт і приносять багато користі нашому організму, але вони також погоджуються, що вони дуже корисні для схуднення.

продуктів

Ось чому ми підготували для вас посібник з 10 продуктів, які ви не їсте, чудово підходять для схуднення: список, в якому користь для нашого здоров'я дуже велика, і що вони також є прекрасною їжею для схуднення. Вони не єдині, які повинні бути в нашому щоденному раціоні, далеко не так, але ми повинні включати їх у свій раціон.

Каєнна

Введення гострої їжі в наш раціон - це хороша ідея для схуднення, оскільки ми пришвидшуємо обмін речовин. Хороший спосіб зробити це, готуючи с кайен, оскільки він містить капсаїцин, як показало дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування: люди, які вживають капсаїцин, з'їдали на 200 калорій менше під час наступного прийому їжі.

Батат, цар бульб

Солодка картопля

Традиційна картопля забезпечує клітковину і калій у нашому раціоні, але солодка картопля - справжні королеви харчування Серед бульб: середня велика солодка картопля містить 4 грами білка, 25 відсотків клітковини, яка нам потрібна щодня, і в 11 разів більше рекомендованої добової норми вживання вітаміну А. І вона містить менше 200 калорій.

Кокосове масло

Останнім часом суперечка супроводжує кокосове масло, з людьми, які використовують це на все, та іншими, хто це заперечує. Правда полягає в тому, що дослідження, опубліковане в Національному центрі біотехнологічної інформації, показало, що дві щоденні ложки цієї їжі вони допомогли зменшити контур людей в талії майже три сантиметри за місяць.

Кокосове масло має прихильників, які використовують його для приготування їжі, а також як косметичний засіб

Томатний сік

Ні, ми не говоримо про ту, яку вони готують нам як коктейль у барах зі своєю горілкою ... Це томатний сік без солі або спирту, але це допомагає схуднути згідно з дослідженням, опублікованим у Nutrition Journal. Це обумовлено збільшенням витрат енергії в стані спокою, тобто кількості енергії, яку людина витрачає під час відпочинку.

Сочевиця

сочевиця містить геністин, ізофлавон, який зменшує здатність організму накопичувати жир. Крім того, дослідження, проведене в Іспанії та опубліковане в NCBI, виявило це бобові дуже корисні як для схуднення, так і для покращення рівня холестерину та артеріального тиску. Крім того, вони містять багато клітковини і білка.

Устриці

Ми майже ніколи не сприймаємо це як частину дієт, але правда в тому устриці містять багато цинку, що робить їх чудовими для схуднення. Є кілька досліджень, які пов’язують споживання цинку зі зниженням ваги, одне з них опубліковано в NCBI: шість сирих устриць щодня, що еквівалентно 30 міліграм цинку щодня, допомогли схуднути і знизити рівень холестерину. А якщо ви не любите устриць, шпинат також багатий цинком.

Пармезан

Ми навряд чи знаходимо сир у будь-якій дієті для схуднення, але правда в тому сир пармезан багатий кальцієм І це може допомогти уникнути цукрових запоїв, які безпосередньо призводять до збільшення ваги. Це відбувається тому, що він містить тирозин, амінокислоту, яка стимулює мозок до вивільнення дофаміну, а також тому, що його кальцій підвищує температуру в організмі, що сприяє прискоренню метаболізму.

Гірчиця

гірчиця дуже здорова і, крім того, низькокалорійний (всього 5 у кожній столовій ложці). Дослідження Оксфордського політехнічного інституту показало, що прийом однієї чайної ложки гірчиці може спричинити це метаболізм прискорюється до 25 відсотків протягом декількох годин. Частина цього успіху приписується капсаїцину, сполуці, яку він поділяє з кайєном, і яка надає йому цього короткого жалу на смак.

Грейпфрут

Науковий журнал Метаболізм опублікував дослідження, згідно з яким з’їжте половину грейпфрута перед їжею Це може допомогти зменшити вісцеральний жир і знизити рівень холестерину. Мало того, крім зменшення контуру, учасники вони також знизили рівень холестерину. Незрозуміло, що спричиняє ці переваги, але грейпфрут - хороший засіб для схуднення.

Одна чайна ложка гірчиці може посилити обмін речовин до 25 відсотків протягом декількох годин

грецький йогурт

грецький йогурт може бути частиною нашого раціону в будь-який час, від сніданку до вечері або будь-який десерт. Дослідження з Університету Міссурі показало, що грецький йогурт - це молочна продукція викликає більше ситості у людей, крім того, що він вносить найбільше білків. Крім того, він містить пробіотики, які допомагають бактеріям ефективніше переробляти їжу в кишечнику.