Проста зміна ваших життєвих звичок, щоб схуднути або просто харчуватися здоровіше

Тут багато хитрощі для схуднення, але не всі працюють для всіх. сніданок Це найважливіший прийом їжі, оскільки це наш перший енергетичний заряд кожного дня. Це те, що ви, безсумнівно, чули та читали багато разів, Але це неправда. Не набагато менше. Дієтологи роками закликають боротися з цим міфом. Причина? Якщо ви хочете схуднути або просто якщо ваша мета - не схуднути, а харчуватися трохи здоровіше, всі страви так само важливі. Ви повинні знати, що сніданок, обід і вечеря мають значення. Врешті-решт ви лише досягнете своєї мети в рамках цього 'операція бікіні' що багато хто почав, якщо вам вдається впасти в дефіцит калорій: тобто, ви їсте менше калорій, ніж витрачаєте.

схуднення

Але те, що захищає важливість сніданку, має рацію - це перший прийом їжі протягом дня. Ми пояснюємо себе. Якщо ви снідаєте міцно, якщо ви їсте речі, які якимось чином вас «наповнюють», ви зможете уникнути постійного перебування на робочому місці або вдома весь час «кусання». У цьому сенсі є дві речі, яких, на думку дієтологів, не може бракувати у вашому щоденному раціоні і які більше, ніж рекомендується при схудненні: фрукти та лактоза. Якщо говорити про містифікації, то також абсолютно помилково, що незбиране молоко відгодовується. У ньому є добавки, які більш ніж важливі для вашого раціону.

Зазвичай єдиним зусиллям, яке вам потрібно зробити, є надати десять хвилин напередодні ввечері, щоб приготувати ідеальний сніданок. Вам просто потрібно змішати, наприклад, трохи полуниці, a подорожник І трохи свіжий сир (навіть з трохи хліба). Таким чином ви зможете бути ситим весь ранок, і досягнете своєї мети - схуднення.

Дієтологи наполягають на тому, що в останні роки виникає все більше проблем з харчуванням надмірне вживання солодощів. Пам’ятайте також під час сніданку, що їсти кава без цукру або десерти з набагато меншою кількістю можуть допомогти вам схуднути легко і швидше.

Крок за кроком

Що ще можна зробити, щоб схуднути? Окрім того, що потрібно подбати про своє харчування, важливо, щоб ви більше рухались. Якщо це може бути більше 15 000 кроків на день, оскільки ця цифра є якою Всесвітня організація охорони здоров'я як основу для пристосування. Експерти у галузі охорони здоров’я заявляють, що не потрібно починати балотуватися на Півмарафон. Ви повинні починати рухатися все більше і більше, і для цього ви можете, наприклад, залишити машину в декількох метрах від робочого місця. Це змусить вас приїхати трохи раніше, але ви також зможете вжити необхідних заходів, щоб схуднути і бути здоровим.

І саме в тому, що найкраще - не худнути заради естетики. Багато захворювань пов'язані з надмірною вагою, і тому важливо, що якщо ви втрачаєте калорії, ви робите це лише з метою покращення здоров'я. У цьому сенсі також важливо перестати їсти ультра-оброблену їжу і вибрати справжню їжу.