Вправа, за допомогою якого ви нарешті зможете скинути зайві кілограми

Поділіться статтею

Проста процедура, за допомогою якої ви схуднете, не виходячи з дому (і це займе лише кілька хвилин)

якої

Рік закінчується, і настав час підвести підсумки того кінця, який в основному містив рясні страви та надмірності (Тут ми говоримо про екзотичну їжу, яка зазнає шалених продажів і використовується для схуднення та очищення після надмірного Різдва). Всього за кілька годин, на початку Нового року, багато хто випустить у повітря вічну обіцянку, яка завжди повторюється в Новому році: «цього року я худну» або «цього року я вступаю до спортзалу. Найголовніше, починаючи здорову рутину, - це переконати себе, що вона буде виконана, і, перш за все, запасіться терпінням результатів, оскільки вони з’являються не відразу (у цій інформації ми показуємо вам три ключі для ефективного схуднення).

Найголовніше і перше, про що слід пам’ятати, це те, що схуднення передбачає ряд змін у нашому розпорядку дня. Більше безконтрольних вечерь і несвоєчасних обідів. Піклуючись про себе, ви їсте краще та здоровіше, але це не означає, що ви повинні бути впевнені, що, скинувши кілограми, ви в кінцевому підсумку станете рабом несмачних салатів і довгих годин потіння на біговій доріжці. Ви можете схуднути, не голодуючи і не дотримуючись здорової та поживної дієти, корисної для нашого організму і за допомогою якої ми можемо спалювати жир (Тут ми показали вам шість продуктів, які дуже насичують і не роблять товстими: дуже поживні та ідеально підходять для схуднення).

Щодо вправи, дуже важливо почати фізичну процедуру, якщо ви хочете схуднути. Це правда, що нинішній темп життя заважає нам проводити години, які б ми хотіли проводити в тренажерному залі, однак, існує проста процедура, яку ви можете робити вдома і за допомогою якої ви схуднете, використовуючи лише кілька хвилин день. З акаунта giangosfit Instagram вони пропонують ці вправи, які ви можете робити зі своєї кімнати. Тут ми покажемо вам таблицю:

Присідання з власною вагою: Зробіть від 15 до 20 повторень.

Віджимання: 15 до 20 повторень

Припарковані випадки: 12-15 кроків на ногу

Подуває повітря: 12-15 для кожної руки.

Ножичні стрибки: Робіть їх не менше хвилини.

Залізо до відмови: Близько 30 секунд.

Як пояснює автор допису, ця схема не займе у вас більше 45 хвилин. "Ви закінчите серію, коли будете виконувати всі шість вправ одночасно. Ви можете виконувати від 3 до 5 серій. Це залежить від ваших фізичних умов. Відпочивайте від хвилини до півтори хвилини в підході ". Виконання цих вправ вранці - це хороший спосіб розпочати день здоровим та енергійним способом. У цій інформації ми також покажемо вам ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути (і спалити жир).