Це речі, яких не можна пропустити у вашому списку покупок

Поділіться статтею

Дієтологи виявляють шість продуктів, які слід їсти щотижня, щоб без зусиль схуднути

розкривають

Якщо дієтологи щось чітко усвідомлюють, завдяки дослідженням продуктів харчування, які проводились протягом останніх кількох років, це саме те Існує лише одна хитрість для схуднення: потрапляння в так званий в народі «дефіцит калорій», тобто споживання більше калорій, ніж ви з’їдаєте. Теорія зрозуміла, але у тих, хто вирішив схуднути, виникають питання. Наприклад, яку їжу нам слід їсти, щоб спробувати «раціоналізувати» ті калорії, які нам слід їсти. Тобто, яким має бути наш кошик для покупок.

Як основне правило, ми повинні чітко усвідомлювати, що найкраще завжди їсти справжню їжу. Тобто ми маємо тікати від ультраоброблених, які змушують нас набирати зайву вагу. Найкраще завжди їсти справжню їжу. Днями один із найбільш відвідуваних експертів зі спорту та харчування в соціальних мережах Джоель Торрес викрив своїх фоловерів шість продуктів, яких не повинно бути в списку покупок тих, хто хоче схуднути (щось більше, ніж потрібно, особливо серед тих, хто хоче вчасно дістатися до операції бікіні).

Основними продуктами харчування є: темний шоколад (не шкідливо їсти шоколад, якщо ви звикнете до смаку чистого какао), варена сочевиця (бобові культури дуже корисні для здоров’я), мигдаль або інші горіхи (за цим посиланням ми розповімо вам у ваш день, що слід їсти всі дні, щоб схуднути), заморожені овочі (щоб у вас не було виправдання), рис і кукурудзу для попкорну. Не потрібно тікати від спокус. Що вам потрібно зробити, це знати, як їх найкраще «носити».

Насправді, якщо фахівці з дієти та дієтології чомусь навчились за останні кілька років, це те, що позбавлення певної їжі або певних калорій призведе до того, що ви дуже скоро схуднете, але наберете вагу так само: також дуже швидко. Це страшний "ефект відскоку", про який так часто говорять, коли йдеться про дієти.

Але, як ми вже говорили вам на початку цієї статті, те, що ви їсте, настільки ж важливе, як калорії, які ви спалюєте, і вправи, які ви робите. Ось чому важливо змінити свої звички і почати більше рухатися. Ходьба на роботу чи стоянку трохи далі, ніж зазвичай, або коротка прогулянка після кожного прийому їжі може бути гарною ідеєю, яка допоможе вам у здоровому житті та поставить за мету схуднути.