Ти теж збираєшся це робити?

Актори та актриси, музиканти та співаки. знаменитість з Беверлі-Хіллз дотримується того ж режиму. Ми розповідаємо вам, чому та які можливі переваги

Деякі з тіл найпопулярніший з Голлівуд (Що Бейонсе, Кріс Хемсворт, Том Харді, Міранда Керр або Джастін Теру) мають одне спільне: самоконтроль. Ну насправді це періодичне голодування, але ефективно практикувати цей план втрата ваги, треба мати таку якість.

хитрощі

«Чудо-дієти», які популярні в кінотеатрі вони, як правило, швидкоплинні винаходи які слідують за кількома зірками, збагачують чергового лікаря і потрапляють до списку схем, яких не слід дотримуватися ні за яких обставин. Але цей, яким вони користуються зараз і який такий модний серед жителів Беверлі-Хіллз у ньому немає нічого швидкоплинного чи швидкоплинного.

Дієта Кардашян: саме так Кім скинула зайві 32 кіло

З чого воно складається

Періодичне голодування можна робити різними способами і вона пристосована до способу життя кожного з них, хоча до певного моменту. Як випливає з назви, вам завжди доведеться витратити деякий час, нічого не з’їдаючи, оскільки тривалий час не вживається їжа, що містить калорії: допускається вода, чай і навіть кава без цукру або молока будь-коли.

Для когось це 5: 2 (воно складається з того, щоб їсти все, що завгодно, протягом п’яти днів на тиждень і зменшувати споживання калорій до майже дотичного голодування, решта два дні, як ви робили Бенедикт Камбербетч), для інших це 15: 9 (Махрові екіпажі виконує це і складається з споживання їжі лише дев’ять годин) або 12:12 (Береза ​​Тора) (Ви можете собі уявити, як це працює, 12 голодування, 12 їжі тощо). Між цими годинами ви будете їсти, як зазвичай. Це не означає, що воно також обмежується цими часами; Ви можете запрограмувати години відповідно до Вашого розпорядку дня.

Дієта знову знялася після трансляції документального фільму "Бі-бі-сі" під назвою "Їжте, швидше та живіть довше", - каже він. Джой Стефенсон-Закони, засновник лабораторії Proactive Health Labs у Лос-Анджелесі, де вона обслуговує музикантів та акторів. Експерт посилається на Будда, добре знав піст, і він прожив близько 80 років у той час, коли середня тривалість життя становила 35 років. Насправді він стверджує, що причиною того, що багато художників застосували таку практику, є не тільки гарний вигляд у купальнику, але і те, що живуть більше часу.

Найпопулярніший спосіб

Той, який роблять більшість відомих людей зараз 16: 8. Голодування з 20:00 до 12:00 наступного ранку - це рутина, яку він виконує Г'ю Джекмен, Том Харді або Бейонсе. Як правило, ваше тіло перебуває в "годуванні", коли воно перетравлює або поглинає будь-яку їжу, яку ви з'їли. Зазвичай це триває кілька годин, і в цей час дуже важко змусити тіло спалювати жир, оскільки рівень інсуліну особливо високий.

Після цього стану ваш організм переходить у фазу, яка називається `` пост-абсорбція '', тобто ви не перетравлюєте і не переробляєте жодної їжі. Цей dура приблизно через 12 годин після останнього прийому їжі. Після цього часу ви входите в стан посту.

Причина, по якій багато художників прийняли таку практику, полягає не лише в тому, щоб добре виглядати в купальнику, а й жити довше

Снідаючи, ви перериваєте цю фазу і рівень інсуліну занадто низький тому організму набагато легше спалювати жир. Це одна з основних причин, чому люди намагаються переривати голодування, бачачи результати не вносячи змін у свій раціон. З іншого боку, коли ви робите це, ваше тіло використовує ваші запаси глікогену для енергії. Як результат, коли ви їсте, будь-який надлишок зберігатиметься у вигляді глікогену замість жирових клітин.