Один з найвідоміших харчових гуру встановлює цікаву рутину, яка змусить вас схуднути за набагато менше часу, ніж ви думаєте

Худнути завжди є синонімом жертви. Залежно від ваших цілей і кілограмів, від яких ви хочете позбутися, це буде більш-менш важко припустити. Дієтичні виклики завжди починаються з добрих намірів, але коли натискання настає, виправдання приходять і в кінцевому підсумку руйнуються при першій зміні.

Джанет Томпсон, Хто здобув популярність у хітовій книзі "Жир до квартири" в 1995 році, цього року повернувся з новим планом, який пропонує дуже просте рішення для схуднення та відновлення здоров'я кишечника. Дієта, відома як "найпростіша дієта у світі", заснована на відстеженні або контролі за всім, що ви їсте з груп продуктівs "кольорове кодування".

Результати залежать не від якості, а від кількості з’їденої їжі

Таким чином, програма класифікує продукти за кольоровими категоріями, з овочами, фруктами або бобовими (зелений), продукти з крохмалем (рожевий), жирами та білками (блакитний) та продукти без будь-якої харчової цінності (червоний). Таким чином, встановлюється різноманітна і збалансована дієта, в якій вимірюється і кількість, і якість того, що ви їсте: вісім шматочків зеленого, три рожевих, один синій з кожним прийомом їжі і жоден з червоних, крім солодкого частування у вигляді десерту (якщо вам так хочеться). Найбільш оптимістичні кажуть, що можна програти до 5 кілограмів всього за два тижні.

світі

Зелені

Вони єдині, де вам не потрібно зупинятися, щоб виміряти: ви можете їсти скільки завгодно, оскільки вони не містять жирів, хоча, на думку Томпсона, слід триматися подалі від горіхів. Брокколі, зелений намив, цвітна капуста. а також фрукти, такі як папайя, апельсини, ківі, груші або яблука. Експерт рекомендує їсти від семи до вісім шматочків зеленої їжі на день, і принаймні по одному з кожним прийомом їжі.

Рожеві

Хліб, картопля, макарони або крупи. Усі вони повинні обмежуватися в харчуванні, і Томпсон підкреслює, що потрібно їсти лише три штуки на день або менше. Якщо ви хочете схуднути, ключовим буде вибір виду хліба: пшеничний, житній або цільнозерновий. Наприклад, остання є однією з найбільш рекомендованих якщо ви хочете взяти здорову альтернативу, наприклад, замінити звичайний рис коричневим. Кіноа або кускус також потрапляють до цієї групи.

Фото: iStock.

Блюз

До цієї групи належать молочні продукти, м’ясо, риба, горіхи або насіння. Для отримання що споживання не помітно на вазі, важливо їх смажити на грилі. Однією з їх великих переваг є те, що вони дуже легко зменшують голод. Експерт рекомендує приймати щодня не більше одного з них. Ви можете слідувати порадам щодо кето-дієти, яка повністю використовує поживні речовини цих продуктів.

Червоні

Їх визначає високий вміст цукру. Вони є обробленою їжею, а також алкоголем, І якщо ваша мета - схуднути, вам слід триматися подалі від них якомога більше, тому що, повернувшись, ви не зможете схуднути ні за яких обставин. Однак Томпсон це припускає за випадковою склянкою вина чи смачним домашнім десертом нічого не трапиться. З цієї причини цей план дієти не обмежує будь-яку їжу, а зосереджений на збалансуванні рівня цукру в крові, поліпшенні здоров’я кишечника та внесенні простих і простих змін, які свідчать про велику користь для вашого організму.