Ми не завжди можемо жити, думаючи про дієту, втрачаючи вагу, в "я не можу це їсти", в "я товстію" або, що ще гірше, постійні негативні емоції, які ми відчуваємо, коли думаємо про всі ці фрази, такі як провина або сором.

Це створює петлю дискомфорту, яка віддаляє нас від того, ким ми хочемо бути. Це не дозволяє нам бути зв’язаними із собою і, зрештою, впливає на наше власне щастя, не кажучи вже про те, що ми збираємось рухатися далі від своєї мети, якщо це схуднення.

завжди

Ми не можемо насправді сприймати життя як постійну дієту. Якщо ми думаємо про дієту, ми думаємо забороняти їжу, голодувати та надмірно контролювати свій раціон. Контроль призводить до відсутності контролю над їжею довго чи коротко.

Основа всього полягає у зміні звичок та у здоровому способі життя, де немає нічого забороненого, але беручи до уваги, що є зайві продукти, які для випадкового вживання. Якщо ми вживаємо багато зайвого або споживаємо більше енергії, ніж потребує наше тіло, ми наберемо вагу, але це не означає, що нам слід їсти надмірно мало, що є проблемою більшості дієт. У відповіді, Вживання занадто мало їжі, тобто нижче наших потреб, також може спричинити збільшення жирової маси.

З іншого боку, крім роботи над зміною звичок, особисте сприйняття та емоційна робота є іншими ключовими моментами, оскільки не вся проблема набору ваги походить лише від нашого способу харчування, є й інші фактори, які також можуть впливати на нас.

2-й крок до початку схуднення: встановіть мету для досягнення своїх цілей

Для того, щоб досягти будь-яких змін у нашому житті, бажано встановити мету.

Кілька днів тому я опублікував дуже корисний інструмент як Перший крок до початку схуднення, Я рекомендую вам підготувати свій список "Чому", перш ніж продовжувати встановлення своєї мети.

Ми можемо почати з встановлення цілі схуднення - або схуднути на кілька кілограмів, або досягти певної ваги, але нам слід на хвилинку зупинитися, щоб подумати, якою є наша мета як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

Довгострокову мету можна визначити як мету, мрію, яку ми хочемо досягти, але іноді ця мрія далека, і тому ми можемо бути демотивованими, якщо за короткий час не отримаємо певного результату.

Той, хто хоче досягти віддаленої мети, повинен робити маленькі кроки. - Гельмут Шмідт

Встановлення короткотермінових цілей дозволяє зосередитись на тому, що насправді є пріоритетом для вас, стимулює прихильність та допомагає приймати важливі рішення з цього питання. Це дає вам енергію, яку ми часом шукаємо в інших речах. Супроводжує вас для досягнення вашої останньої мрії.

Тепер постає велике питання: що ми повинні задати собі, щоб мета була чітко визначена та ефективна?

Незабаром Ми їх ретельно визначимо, і ви можете завантажити простий інструмент для роботи над ним і написати власну мету.