Тренуйтеся, не виходячи з дому разом із Zuzana.
Приєднайтеся до групи (facebook) під назвою пілатес із Зузаною Лішковою
Ми тренуємось у понеділок, середу та п’ятницю з 11:00 до 11:45.
Займатися 3 рази на тиждень ОНЛАЙН. Вправа залишатиметься в групі, і ви будете робити вправи, коли це вам підходить.
45-хвилинні вправи, спрямовані на зміцнення тіла, зміцнення м’язів спини, здорову поставу, поліпшення гнучкості, спалювання калорій, поліпшення дихальних звичок, зняття стресу та розслаблення.
Розклад ОНЛАЙН-вправ:
Понеділок (6:30 - 19:15)
Середа (6:30 - 19:15)
П’ятниця (6:30 - 19:15)
Вправи проходять ОНЛАЙН в групі Facebook https://www.facebook.com/groups/517585955613050/
Тривалість
Ціна стосується одного 45-хвилинного тренування.
Тренер
Вправа поділено на 3 частини:
ДИХАННЯ
Вправа починається з 5-хвилинного розслаблення, яке включає спеціальні дихальні вправи. Мета полягає в оксигенації та перфузії внутрішніх органів. Регулярні тренування глибокого дихання покращують здоров’я, приносять енергію, зменшують стрес і допомагають досягти гармонії в усьому тілі.
ЗМІЦНЕННЯ
35 хвилин інтенсивного блокування, в якому ми вправляємо все тіло. Включає ряд вправ для спини, живота, сідниць, стегон і рук.
Розтягування
Зрештою, на нас чекає ретельне 5-хвилинне розтягування всього тіла.