Головна героїня - Кара Хемілл, канадська мати двох дітей, яка схудла на 13 кілограмів всього за чотири місяці і відчуває себе здоровішою, ніж будь-коли. Ми розповідаємо вам, як він це зробив

Якщо жировий суп не переконав вас, ми пропонуємо вам ще один варіант втрата ваги за рекордний час. Цього разу з руки особистої історії. Головним героєм є Кара-гаміль, Канадська мати двох дітей, яка схудла на 13 кілограмів всього за чотири місяці і відчуває себе здоровішою, ніж будь-коли.

Жінка підписалася на програму "Tone It Up", яка являє собою комплексний план вправ та харчування, ініційований тренерами Карена світанок Y Катріна (Скотт) Ходжсон. Кара побачила у своєму тілі, каламбур, що це за короткий час я скинула багато кілограмів. "У мене є 19-місячний хлопчик. За цю вагітність я набрав більше ваги, ніж будь-коли. Жоден з мого одягу не підходив мені добре, і я втомився і втомився від поганого самопочуття. Ми з чоловіком мали своїх двох ідеальних і здорових дітки, тепер настала моя черга повернути своє тіло, і я твердо вирішив це зробити раз і назавжди ". Тоді її подруга згадала їй "Tone It Up", і вона вирішила записатись.

Як і в будь-якому іншому плані схуднення, вправи - це головне. Кара відвідує спінінг, йогу та тренування в тренажерному залі

Вона не вважає калорій і вона любить пити вино разом зі своїм чоловіком. То як мені це зробити? Він розповідає це на "MSN".

1) Вправа

Як і в будь-якому іншому плані схуднення, вправи - це головне. Кара відвідує заняття зі спіну, йоги та займається на тренажерах у тренажерному залі. "Зараз я люблю займатися. Насправді іноді ходжу зі своїм чоловіком".

2) Одяг - доказ

Багато разів ви втрачаєте вагу, але це не відображається на вазі, особливо якщо ви тренуєтеся з тих пір м’язи важать більше жиру. Кара це добре знає, тому і виміряла себе в одязі: "Кожного понеділка я ношу одне і те ж бікіні, щотижня фотографую прогрес, свої міри та вагу на вазі. Ранки понеділка незабаром стали для мене! Улюбленим днем ​​тижня! Коли вага деякий час не рухалася, саме тоді я змив пил зі своїх старих вузьких джинсів, щоб перевірити, чи підійдуть вони. Вага може бути загальним зменшенням, але те, як ви виглядаєте і як почуваються ваші джинси, є справжнім випробуванням ".

залишилося
Кара

3) Щоденні калорії

"Раніше я це робив, але швидко зрозумів, що це стрес і тягар. Тому я перестав це робити. З понеділка по п'ятницю я харчуюсь здорово, і на вихідних люблю трохи пропускати дієту. Ми з чоловіком любимо добре їжа та вино, це те, що ми будемо отримувати задоволення робити разом назавжди ".

4) «Топ» продуктів

Що їсть Кара? Їхні обов’язкові речі - органічний салат, шпинат, хумус, грецький йогурт, смажена куряча грудка та кокосова вода. "Баланс дуже важливий. Я, як правило зосередьтеся на білках, овочах та обмежте вуглеводи, жири та цукор. Як завжди, я п'ю багато води і під час обіду ", - говорить він.

Він їсть настільки «чисто», що тепер, якщо він бере важку тарілку або «сміття», йому стає погано. "Моє тіло погано реагує на нездорову їжу, оскільки він звик чистити інгредієнти ".

Кара здебільшого їсть органічний салат, шпинат, хумус, грецький йогурт, смажену курячу грудку та кокосову воду.

5) Поради для початківців

Якщо ви намагаєтеся схуднути, слідкуйте за тим, що Кара вам скаже: "Кожен повинен почати з певного моменту, і немає нічого кращого, ніж теперішній. Ви повинні чітко розуміти, що миттєвих результатів немає, і вам доведеться взяти участь у програмі, яка іноді покаже вам результати і змусить вас почувати себе дивовижно, але іноді ні. Але відчуття, яке виникає у вас, коли ви бачите, що ваша напружена праця окупається, - це горде щастя, на яке всі заслуговують. Довіртеся процесу та знати пацієнта ".