Це те, що ви можете робити, не відвідуючи тренажерний зал

Поділіться статтею

Вправа, про яку всі говорять, щоб схуднути з 40 легко і не виходячи з дому

хитрощі

Щоб схуднути, не потрібно витрачати цілий день на тренування в тренажерному залі. Зовсім не обов’язково витрачати години на години на тренування. Вам просто потрібно робити вправи, які відповідають вашому метаболізму та вашому фізичному стану. Ви не можете розраховувати пробігти марафон за один день. Щоб почати рухатись потроху, найкраще, щоб ви дали пораду професіоналам двох типів, які можуть багато для вас зробити. Перший, на кого доводиться розраховувати, - це дієтолог. Він знає, що ви повинні їсти і в яких кількостях. Як загальне правило, ми вже говоримо вам, що найкраще споживати натуральні продукти (не ультра-оброблені) і покращувати фрукти та овочі проти найжирніших чи найсолодших продуктів. Але вправи також важливі. І в цьому рядку ми радимо вам поговорити з другим типом професіонала: гімнастичним монітором.

Якщо ви запропонували цього року виконати операцію бікіні і хочете, наприклад, почати біг, ви повинні чітко усвідомлювати одне: ви не зможете пройти 10 кілометрів, не пройшовши попередню підготовку. Тож починати треба з малого. У цій статті ми розповімо вам про декілька звичок, які ви можете зробити, щоб почати більше ходити (ви повинні робити близько 15 000 кроків на день). Але будьте обережні, всі фізичні вправи повинні бути адаптовані до віку. (Тут ви можете прочитати, як схуднути після 40).

Якщо вам за 35, вам доведеться почати піклуватися про себе по-іншому. Дієтологи та викладачі спорту кажуть, що важливо припинити робити стільки аеробних вправ і набирати трохи більше сил. Ваші м’язи з цього віку (але особливо, коли вам переповнилося 40 років) починають втрачати силу, і важливо продовжувати їх вправляти. Як не може бути простіше. За допомогою таких вправ, про які ми сьогодні говоримо і які стали модними в Інтернеті та серед знаменитостей: присідання.

Це те, що ви можете робити вдома, і це те, що у вас просто стілець: присідання. Звичайно, переконайтеся, що ви добре тримаєте ноги і щоб ваша постава була якомога правильнішою, щоб не травмувати спину. Важливо, щоб ви завжди робили це за вказівками викладачів та фахівців з фізичного виховання, оскільки таким чином ви зможете досягти результату. Невдало виконана вправа не тільки не матиме ефекту, але те, що вона буде робити, полягає в тому, що крім того, що не схудне, це призведе до травм залишаючись на заваді протягом значного періоду часу.