Якщо ви хочете підтримувати здорову дієту, ви повинні навчитися складати відповідні комбінації, збалансовуючи порції в їжі протягом дня і включаючи розпорядок дня у свій розпорядок дня. Вуглеводи дають вам енергію, тому не забувайте їх включати.
ВУГЛЕВОДИ
Вуглеводи або вуглеводи, як їх також іноді називають, - це органічні речовини, що входять до складу їжі. Вони, безсумнівно, є однією з основних складових, що потрібні нашому організму, щоб функціонувати, оскільки вони забезпечують тіло енергією, яка йому потрібна щодня.
Вуглеводи дають енергію, і існує декілька видів, 3 розрізняють: крохмалі, клітковину та цукри, останні є найбільш відомими та названими, оскільки вони найбільш споживаються. За ступенем їхньої складності в структурі можна сказати, що цукри - це прості вуглеводи, і тут ми знаходимо фруктозу, лактозу та глюкозу. Зі свого боку, крохмалі вважаються повноцінними вуглеводами; в цій групі ми знаходимо трохи овочів, зерен, хліба, рису та інших круп.
Для їх засвоєння наше тіло потребує травлення, там вуглеводи розщеплюються до найпростішої форми, таким чином вуглеводи надходять до крові, де вони транспортуються до місця їх переробки, перетворення та зберігання.
ПЕРЕВИЩЕНЕ СПОЖИВАННЯ ВУГЛЕВОДІВ
Споживання вуглеводів спричинює збільшення інсуліну, і це перетворює його на енергію у вигляді цукру, але в свою чергу те, що залишається, утворюється в жир, який накопичується навколо живота, крім того, коли рівень інсуліну підвищений, краплі цукру, що якимось чином стимулює голод і змушує нас хотіти більше вуглеводів, перетворюючи це в порочне коло, і що якщо це не зупиниться, це може призвести до зараження деякими захворюваннями, такими як діабет та ожиріння.
ПЕРЕВАГИ ТА НЕДОЛІКИ СПОЖИВАННЯ ВУГЛЕГІДРАТІВ ПЕРЕВИЩЕННЯ.
"Не забувайте дотримуватися збалансованої дієти, щоб мати кращу якість життя".
Коли ви з’їдаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви починаєте набирати більше ваги, ніж зазвичай.
Якщо замінити вуглеводи, присутні в нашому раціоні, овочами, білками та корисними жирами, загальна кількість споживаних калорій по черзі зменшиться. Це змусить наш організм спалювати накопичений жир, отримуючи цукор, який він більше не отримує з вуглеводів.
Деяким вуглеводам не вистачає клітковини, саме це допомагає нам у процесі кишечника, а це, на відміну від цукру, затримуючи процес, змушує здути
Тригліцериди - це одна з форм жиру у вашому раціоні, яка може спричинити утворення бляшок в артеріях.
Дотримуйтесь збалансованої дієти і харчуйтеся здорово, адже, як ми побачили, вуглеводи можуть принести вам проблеми, але, як і все, краще мати баланс, щоб мати краще здоров'я.