Дослідження Гарвардського університету розкриває ніколи не розказану таємницю схуднення

Поділіться статтею

Експерти розкривають п’ять звичок, завдяки яким можна схуднути на 10 кілограмів за два місяці

схуднення

Іноді схуднення може здатися неможливим викликом, як сходження на Еверест. Хоча це набагато легше, ніж ти думаєш, якщо знаєш як. Іноді досить застосувати низку незначних змін у звичках життя, щоб усунути ті зайві кілограми, які накопичуються в животі. Тут ми розкриваємо п’ять порад, які можуть допомогти вам в останньому натисканні на операцію бікіні.

Перше, про що слід пам’ятати, це те, що надлишок жиру дуже шкідливий для організму і може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як діабет або ішемічна хвороба серця.

Одним з головних ключів, як виявляється у звіті, викритому американським виданням журналу Men's Health, є фізичні вправи. Вони спрямовані, перш за все, на анаеробні вправи. Видання зазначає, що дослідження Гарвардського університету показало, що підняття тягарів особливо ефективно для спалювання жиру. Вони стверджують, що 20 хвилин щоденного підняття ваги є доцільнішим, ніж 20 хвилин аеробних вправ для цієї мети. Хоча в тексті вони також запевняють, що порадилися лікарі радять поєднувати обидва типи фізичних вправ.

Окрім тіла, вони також наполягають на важливості роботи з розумом. Ось життєво важлива зміна дієти: періодичне голодування. Не їжте їжу протягом 16 годин на добу, і робіть це протягом 8. Вони стверджують, що це сприяє втраті жиру. Вони також радять їсти більш природну дієту, в якій овочі та злаки переважають над обробленими продуктами.. Як виявляється в статті, метаболізм розглядає жир як хорошу річ з точки зору виживання, тому уникайте його споживання.

Ще один момент, пов’язаний з розумом і який вони вважають дуже важливим, - це контроль стресу. Видання стверджує, що тіла під час стресу спалюють менше жиру, а розслабленість допомагає схуднути. Для цього, окрім щоденних проблем з філософією, вони радять використовувати систему релаксації 4-7-8, особливо в ті моменти, коли ми перевантажені. З чого воно складається? Дуже просто: ви повинні взяти повітря протягом чотирьох секунд, утримувати його, не випускаючи протягом семи секунд, і вигнати протягом восьми. Цей процес потрібно повторити кілька разів, щоб досягти хорошого рівня розслаблення.

Остання порада є, мабуть, найбільш очевидною, оскільки мова йде про уникнення тяги. Особливо ті, що пов’язані з їжею. Мало корисно розчавитись у тренажерному залі та допомогти, якщо згодом ви з’їсте два меню швидкого харчування. Дотримуючись цих порад, ви можете скинути 10 кілограмів за пару місяців.