Це найважливіші зміни для професіоналів

Поділіться статтею

П’ять найбільш часто використовуваних прийомів дієтологів, які дозволять вам схуднути без особливих зусиль

схуднення

Ми в розпалі літа, і багато хто звертається до дієтологів, щоб схуднути. Завжди добре віддавати себе в руки професіонала. Диво-дієти, таблетки та вироби, що продаються в Інтернеті, мають багато ризиків для здоров’я. І саме в тому, що стосується схуднення, схуднути майже так само важливо, як і подбати про своє здоров’я. Не даремно дієта завжди повинна бути пов’язана зі зміною життя. Важливо покращити свої звички. Бути стрункішою має означати бути здоровішим. Ось чому в цій статті ми підсумовуємо п’ять хитрощів, які дієтологи постійно повторюють, щоб змусити вас схуднути.

Спи добре

Так, ви правильно прочитали. Відпочинок та сон необхідні для того, щоб мати змогу займатися як спортом, так і на роботі. І це більш ніж важливо. Якщо ваше тіло не відпочиває сім-вісім годин на день, ви можете зазнати серйозних наслідків для свого здоров'я. До того ж, втомлюючись, ви будете менше займатися спортом, і це буде коштувати вам дорожче зіткнутися з робочим днем. Гарний сон також спалює калорії. Не забудь. На даний момент для того, щоб допомогти вам контролювати свій сон, існує безліч програм, які повідомляють вам, коли слід спати і вони вам нагадують. Якщо ви не можете ось кілька порад, які допоможуть вам краще спати (влітку ми знаємо, що це коштує трохи більше).

Робити вправи

Не потрібно вбивати себе бігом. Пам'ятайте, що, особливо якщо вам вже виповнилося 40 років, біг так само важливий, як і виконання силових вправ. (У цій статті ми розповідали вам про це деякий час тому). Якщо ви не хочете починати відвідувати тренажерний зал, ви можете почати робити вправи вдома або просто ходити: якщо ви робите 15 000 кроків на день (ви можете рахувати їх за допомогою мобільного, за допомогою розумних годинників або за допомогою програми), ви буде спалювати більше 3000 калорій щодня, не роблячи нічого особливого.

Подбайте про своє харчування

Їсти треба здорово, відмовитися від ультра-оброблених і перейти до фруктів та овочів. Все дуже просто: починайте з малого, замінюючи закуски горіхами або фруктами. Поступово ви отримаєте великі зміни. Пам’ятайте, що вам потрібно не лише подбати про обід, а й про сніданок та вечерю, які є більш ніж важливими. Тоді ви можете зробити ще один крок, наприклад, помінявши цукор на нульові калорійні спеції, які також підсолоджують ваші страви. (тут ми вважаємо вас до шести).

Подбайте про напої

Що ви їсте, так само важливо, як і те, що ви п'єте. Завжди пам’ятайте про це. У цій статті ми розповімо вам чотири напої, які ви можете випити і вони мають нуль калорій. Заборонене? Безалкогольні напої та алкоголь.

Наберіться терпіння і будьте послідовними

Зміни не досягаються з дня на день. Дієтологи стверджують, що коли ви починаєте більше рухатися і змінюєте свій раціон харчування та пиття, ви повинні почекати принаймні шість тижнів, щоб зважитись, щоб побачити зміни, щоб Наберіться терпіння!.