Люди, які вживають цю їжу щодня, втрачають на 43% більше ваги, ніж ті, хто не включає її у свій раціон

Поділіться статтею

Їжа, яку ви повинні щодня включати в раціон, щоб схуднути і втратити жир на животі

повинні

Якщо говорити про схуднути, головне - нести дієта з низьким вмістом жиру і багатою овочами. Окрім цієї основної рекомендації, яку враховують усі, є кілька продуктів, які можуть сприяти просуванню втрата ваги. Це випадок з шпинат. Вони повинні бути у всьому план схуднення оскільки було показано, що вони мають чудові властивості для схуднення.

Шпинат та зелені листові овочі необхідні для процесів схуднення. Є велика кількість клітковини; особливо розчинна клітковина, яка дуже корисна для прискорення кишковий транзит. Крім того, він відомий своєю здатністю зменшувати жир у животі та підтримувати травну систему.зменшують жир у животі та підтримують травну систему.

Ще одна його перевага: це дуже ситна їжа. Ця якість робить його ідеальною аліадою для тих дієт, в яких лзниження калорійності є значним і є багато почуття голоду.

Чи слід споживати його щодня?

Рекомендація полягає в тому, щоб включити його якомога більше до дієта. Його можна поєднувати з іншими овочами або вживати в смузі. Але це сщоденне споживання Доцільно. Дослідження, опубліковане Національна бібліотека США збирає, що щоденне споживання шпинату зменшує як жир, так і вагу. І є більше: жінки, які споживають його щоднявтратити на 43% більше з тих, хто не включає його у свій раціон.

Як його приготувати?

Шпинат має більше можливостей, ніж це може здаватися апріорі. Можна їсти обсмажені в салатах, включати їх у яєчню, тобтовключити їх у бобові рагу, такі як нут або фабас. Їх також можна використовувати для наповнення курячих грудок або рибного філе. Інший варіант - включити їх до зелені смузі.