Йогурти, сири та молоко (незбиране) мають важливе значення у вашому раціоні та не заважають вам схуднути

Новини збережені у вашому профілі

хитрощі

Секрет, який ви повинні знати, щоб схуднути, не припиняючи їсти молочні продукти

Після канікул і з поверненням шкільної рутини та роботи багато хто намагається, випадково повертаючись до своїх повсякденних справ, втратити вагу. Але деякі помиляються. Рішення змінити своє життя та вибрати здорові звички повинно супроводжуватися великою кількістю інформації. Не приймайте рішення легковажно. І не довіряйте тому, що диктує всемогутня харчова промисловість. Дієтологи вже давно попереджають насправді про дві речі, які ви повинні врахувати, якщо хочете скинути зайві кілограми, що роблять вас самосвідомими: що вам не потрібно довіряти всім ярликам продуктів, які визначають їх називають "низькокалорійними" або "здоровими" (вам також доведеться забути помилкові міфи, такі як дев'ять продуктів, які, на вашу думку, товстять, але ні, і ми підсумуємо вас у цій статті), і що вам не потрібно робити будь-який тип обмежувальної дієти, якщо вона вам не потрібна для здоров’я: тобто ані вегетаріанська дієта, ані целіакія не дадуть кращих результатів. Вам доведеться більше рухатися, займатися спортом і почати контролювати, що ви їсте.

Ви знаєте, наприклад, як схуднути, не припиняючи споживати молочні продукти? Дієтологи тримають ключ: ви повинні їсти здорову їжу, навіть якщо вони містять калорії. І це стосується молочних продуктів. Секрет полягає у втраті калорій "з іншого боку". Але це не єдине важливе.

Секрет також полягає у вживанні, так би мовити, «чистих» молочних продуктів: жодних цукристих штучних фруктових йогуртів. В кінці цієї статті ви побачите, які молочні продукти найменш відгодовуються, і зрештою вони завжди однакові: найбільш натуральні. Проблема виникає, коли ви змішуєте молоко з булочками.

Мікель Жиронес, каталонський дієтолог, якого дуже стежать у соціальних мережах, дуже чітко пояснив це кілька днів тому в одному зі своїх останніх дописів у соціальній мережі Instagram. "Молочні продукти - це група продуктів, які ви можете додати до свого здорового репертуару. Хоча вони здорові, вони містять калорії, але якщо ви не втрачаєте жиру, як правило, є інші деталі, які слід покращити, перш ніж думати про усунення цих молочних продуктів, тому проаналізуйте свій спосіб життя в цілому перед криміналізацією певної їжі ", Експерт засудив, наголосивши, що сир, незбиране молоко, грецький йогурт та моцарела повинні вживатися як зазвичай. І саме в тому, що стосується дієт, великим секретом є поєднання низькокалорійної їжі зі здоровою.

Але потім якщо я не відпочиваю калорії в молочних продуктах, тому що вони потрібні мені для мого здоров'я та для моєї "нормальної роботи травлення", де я їх отримую? Відповідь проста.

Ви можете відняти калорії, наприклад, у тому, що ви п'єте, і в цукрі. Що стосується дієти, то, що ви їсте, настільки ж важливе, як і те, що ви п’єте. Пам'ятайте, що якщо замість того, щоб повечеряти безалкогольним напоєм або пивом, ви робите це склянкою води, ви вже віднімете сотні калорій. Правило, яке ви також можете застосувати, коли виходите на "напій". У цій статті ви можете переглянути всі напої, рекомендовані дієтологами, які містять нуль калорій. Але у нас все ще є більше місць, звідки можна подряпати калорії.

Цукор повинен зникнути з вашого раціону. І не тільки для схуднення, але і для здоров’я. У цій статті ми розповіли вам, що дев’ять спецій ви можете використати для їх заміни. Крім того, якщо ви поміняєте типові десерти після обіду та вечері, а середині ранку "булочки" на фрукти, ви також віднімете ще одну велику кількість калорій. Пам’ятайте, що врешті-решт головне, щоб вам подобалося те, що ви робите, і щоб ви почувались добре. Якщо ви голодуєте і вас не влаштовує, зміна не триватиме довго, і ви викинете її.