Ви можете отримати те, що пропонуєте

Завдяки фіксованому режиму харчування, уникаючи запоїв та боротьби зі стресом, можна схуднути стійким способом. Це приклад

Є багато людей, яким вдається схуднути найрізноманітнішими методами, людей, які прагнуть до цього досягти своїх цілей, Має схуднути всі запропоновані кілограми і навіть кілька більше. Але що, якби ми сказали, що головна героїня оповіді, яка йде далі, крім того, щоб зняти її кілограмів, що залишилися, проковтнути бутерброди і харчуватися три рази на день? Можливо, важче повірити в щось подібне.

кілограмів

Колетт джараміта розповідає свою душераздирающую історію в "Профілактиці" від першої особи: вона знайшла шлях втечі проти свого батька, який знущався над нею, в їжі. Я не думав раціонально коли він випивав, це просто так. Він ховався під ліжком, щоб їсти всіляку «нездорову» їжу; піца, газована вода, морозиво або бутерброди. Це теж була найменша з його проблем намагався покінчити життя самогубством і страждав на психічні проблеми. Прийшов зважити 141 кг.

Подорож в один бік

"Вперше про уважність я почув, коли подивився лікування мого психічного здоров'я, і це було ключем до схуднення, - пояснює він. - Я дізнався, що не думую раціонально, коли випиваю. Йдеться про їжу якомога більше, якомога швидше. Натомість усвідомлення того, що я роблю і що я їжу (наприклад, думка про те, як я жую або дозволяю кубикам льоду танути в роті), дозволило мені зупинитися, коли я відчую ситість ".

Вона додає: "Звичайно, я також харчуюсь здоровішою їжею і більше займаюся фізичними вправами. На початку своєї подорожі для схуднення в 2017 році я встановила керівні принципи і досі дотримуюся їх: я займаюся фізичними вправами щодня (навіть якщо це означає коротку прогулянку).; Я візьму 12 склянок води на день; і я обов’язково з’їдаю три повноцінні страви та дві закуски ".

«Найпростіша» дієта: так ви втрачаєте 5 кілограмів за два тижні

Любов до себе, пояснює вона, саме те, що привело її сюди, у цю напружену, але корисну подорож. Колетт скинула 50 кілограмів за 10 місяців, і запевняє своїх підписників в Instagram, що вони теж можуть це зробити, якщо до цього додумаються. Йому подобається надихати їх на це, і тому він показує свої фотографії до і після у своєму профілі, де гарантує, що його не піддавали ніякої операції.

Він скинув 50 кілограмів за 10 місяців, і саме за допомогою свого акаунта в Instagram він закликає інших людей, що потрапили в таку ж ситуацію, робити те саме

Але що це робить? "Більшість днів я роблю комбінацію еліптична робота та силові тренування (Я співаю і танцюю на еліптичній, щоб було весело). Але я також даю принаймні 20000 кроків на день".

годування

Звичайно, без конкретного плану схуднення всі інші зусилля були б зірвані. Як не дивно, але Колетт не обділяє себе. Почніть день з яєць з шпинат і здоба, в обід вибирайте манго, полуницю, виноград або навіть сир моцарела. Для їжі у нього зазвичай є курка (він дуже любить м’ясо) і, нарешті, на вечерю він вибирає легке морозиво. Він продовжує їсти бутерброди і не голодує, він просто намагається контролюйте свій апетит. Він зазначає, що, не з’ївши їх і не голодуючи, просто випивши багато води та з’ївши дуже маленькі порції, йому вдалося схуднути. У ресторанах розділіть свою тарілку навпіл, щоб не виникало спокуси з’їсти все це.

Все, що блищить - це не золото, і початок подорожі не означає, що ви повинні мати силу волі лише під час процесу. Це має тривати вічно, а іноді і складно: "Незважаючи на мати фіксований режим, Я продовжую боротися із запоями. Якщо у мене є проблеми або я переживаю школу та іспити, іноді я все одно звертаюся до їжі. Але навіть тоді я завжди знаходжу спосіб повернутися на правильний шлях, головним чином читаючи повідомлення про підтримку в Instagram, повертаючись до повсякденного розпорядку та приділяючи більше уваги тому, що відчуває моє тіло і чого воно хоче ".

"Хоча тепер деякі люди ставляться до мене по-іншому Я схудла, Я робив це не для того, щоб інші люди приймали мене, а для себе. У мене є друзі, які мене підтримують, інструменти, які допомагають мені не відставати від шляху, і я знаю я сильний досягти всього, що я пропоную. Це все, що мені потрібно ".