Це товари, які майже кожна людина може мати у своїй коморі

Поділіться статтею

Прощайте із запором: вони виявляють дванадцять продуктів, які допоможуть вам сходити у туалет

хитрощі

Запор - це кишковий розлад, яким страждає багато іспанців, який іноді може бути небезпечним. Накопичення калу тісно пов’язане з дієтою, на що вказує американське видання „Men’s Health”, яке також публікує широкий перелік продуктів, які допомагають боротися з цією хворобою. Ось деякі з них.

Ізюм

Прийом приблизно десяти родзинок на день рекомендується для поліпшення частоти відвідування ванни, оскільки це їжа, багата клітковиною. Бажано їсти їх на сніданок або включати в салати.

В одному ківі міститься близько двох грамів клітковини. Вживання двох ківі на день може допомогти вам легше випорожнитись. Користь цього фрукта, який також вирощують в Астурії, помітна через чотири тижні.

Рис

Сушений або свіжий інжир є чудовим джерелом клітковини, що корисно для відвідування ванни. Її рекомендується їсти в салатах або змішувати, наприклад, з йогуртом.

Солодка картопля

Солодкий картопля - це бульба, що містить багато корисних для організму властивостей. Окрім важливого джерела клітковини, він також містить вітамін А та антиоксиданти.

Попкорн

Попкорн вартий не лише для того, щоб оживити кіносеанси. Вони також є дуже низькокалорійною їжею, а також допомагають легко «зламатися».

житній хліб

Жито також є дуже корисною кашею для відвідування ванни. Дослідження показали, що він ефективніший за білий хліб. SРекомендує не зловживати цим, використовуючи пару скибочок на день, більш ніж достатньо.

Вівсянка

Вівсяні пластівці - ще одне корисне джерело клітковини. На додаток до відвідування ванної кімнати, вони також допомагають знизити рівень шкідливого холестерину, роблячи його ще одним продуктом харчування рекомендується додавати у свій раціон.

Груші

Можливо, це не одне з перших рішень, яке спадає на думку, коли думаєш про запор, але груші - цеє дуже важливим джерелом клітковини, яка є синонімом допомоги у справі дефекації.

Ожина

Одна чашка ожини на день - це достатня кількість клітковини, щоб ви могли регулярно ходити у ванну. Що ще, вони також корисні для серця.

Шпинат

Попай зробив їх модними, бо саме їжа додавала йому сили. Ми не знаємо, що, з’ївши ці банки шпинату, йому довелося бігти у ванну, зважаючи на високий вміст клітковини. Крім того, вони також містять магній, корисний, серед іншого, для товстої кишки.

Сочевиця

Ще одне чудове джерело клітковини. За підрахунками, чашка сочевиці містить приблизно, 15 грам клітковини.

Брокколі

Ці "маленькі дерева" є багатим джерелом вітаміну С, К та фолієвої кислоти, тому їх споживання, крім клітковини, яка допомагає сходити у ванну, це також допомагає покращити наше здоров'я.