Майже кожен допускає цю помилку, коли йдеться про схуднення

Поділіться статтею

Найгірша помилка, яку ви допускаєте, намагаючись схуднути

схуднення

Втрата ваги - одна з найбільших цілей у три рази року: коли курс починається після повернення з літніх канікул, безпосередньо перед виходом на пляж для бікіні та в січні для цілей року новий. Багато є тих, хто в ці три конкретні моменти взувається і виходить бігти. Біг - це найдешевший вид діяльності: вам просто потрібно придбати гарне взуття (це важливо для вашої спини та загального здоров’я в цілому) та пару футболок. Але будьте обережні, біг - це не все. І це найгірша помилка, яку допускають багато з тих, хто має намір схуднути: думаючи лише про аеробні вправи.

Втрата ваги - це не просто біг. ІОрганізм також потребує інших видів вправ, особливо після певного віку. Ось чому важливо бігати і рухатися (ви знаєте, що Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує робити близько 15 000 кроків щодня), але також важливо зміцнити м’язи, піднімаючи вагу. Потрібно почати поєднувати кардіо з вагами, чергуючи, наприклад, дні, які ви присвячуєте кожній вправі.

І це те, що, коли ви старієте, вам потрібно менше кардіо і більше м’язів. Не концентруйтесь (або, принаймні, не тільки) на крутінні та бігу. Це не погано, але важливі також інтенсивні тренування, за допомогою яких ви також заощадите час (Щось, чого, напевно, у вас буде не надто багато, коли ви старієте і ваші зобов'язання накопичуються).

Як тільки ви пройдете 33-річний бар’єр, ви втрачаєте м’язи. Це природна річ, яку робить організм під час "старіння". Коли ви втрачаєте м’язи, ви набираєте жир, і тому важливо, щоб ви робили ваги: ​​щоб відновити цей м’яз, щоб ви могли тонізувати своє тіло. Дієтологи кажуть, що для того, щоб тіло могло функціонувати, вам потрібно набрати м’язову масу, щоб ви могли продовжувати спалювати калорії, перебуваючи на дивані або під час сну.

Не потрібно ходити в спортзал

Але чи означає це, що вам доведеться відвідувати тренажерний зал? Ні, далеко не так. У цій статті кілька тижнів тому монітор з однієї з цих кімнат пояснив нам вправи, за допомогою яких ви можете робити тренування вдома, не витрачаючи грошей на спортивні споруди чи тренажери, і це може допомогти вам досягти своєї мети.

Харчування, основне

Але будьте обережні, вам не потрібно займатися лише спортом. Очевидно, що коли йдеться про схуднення, те, що ви їсте (і що п'єте), також має важливе значення. Пам’ятайте, що є лише один ключ, який може вирішити всі ваші проблеми з харчуванням: вам доведеться «повернутися до старих часів», їсти більше справжньої їжі і менше ультраоброблених предметів. Саме цього останнім часом рекомендують усі дієтологи, які розпочали цікавий рух у соціальних мережах сприяти здоровому життю і змусити все більше людей приєднуватися до здорового харчування.