Один здоровий продукт для схуднення, який рекомендують дієтологи

Поділіться статтею

П’ять причин, чому ця суперпродукт може наповнити вас і допомогти схуднути

причин

Не раз ми шукаємо чудо-їжу, яка допоможе нам схуднути. І ми робимо це неправильно, оскільки таких речовин не існує. Диво-дієти не працюють. Дієтологи повторюють це знову і знову, наголошуючи, що для уникнення "ефекту відскоку" (набору великої ваги після його втрати) важливіше змінити свої харчові звички та спосіб життя, ніж свій раціон. Ось чому сьогодні ми пропонуємо вам допис дієтолога Джоеля Торреса, в якому він наводить сім причин, чому одна їжа (в даному випадку фрукт) може допомогти вам схуднути. Пам’ятайте, що здорове та збалансоване харчування завжди повинно супроводжуватися активним життям: дні тому ми вже розповідали вам ключі до того, як можна починати потроху займатися спортом.

Торрес зазначає у своєму дописі, що всі фрукти здорові, вони наповнюють вас, вони мають неймовірну харчову щільність і завжди пов’язані з втратою жиру. Дієтолог закликає боротися з міфом про те, що у фруктах багато цукру і що він товстіє, у що все ще вірять багато людей у ​​сучасному суспільстві. (Якщо ви дійсно хочете замінити цукор, ось три приправи, щоб підсолодити без використання цієї речовини, якою ми так сильно зловживаємо).

"Плід містить велику харчову щільність, оскільки він дуже багатий вітамінами та мінералами порівняно з калоріями, що містяться в ньому, тому вам не слід турбуватися про цукор, який він містить, оскільки він властивий їжі, супроводжується клітковиною та водою, тому його поглинання відбувається набагато повільніше ", - говорить Торрес. Тобто, якщо ви снідаєте ультра-обробленим способом, ваш цукор швидко піднімається, але ваше тіло його також дуже швидко метаболізує, тож через кілька годин ви знову голодні. Те, що не трапляється, якщо, навпаки, ви снідаєте фруктами. Або якщо ви візьмете її на роботу. Ви думали, що ці продукти можуть стати ідеальною корисною закускою? Так ви уникаєте їсти булочки

Наукові докази

Крім того, найбільш відповідні наукові дані пов'язують його споживання з меншим відсотком жиру ", - підкреслює дієтолог, наголошуючи, що всі фрукти корисні і що "Ви не повинні боятися бананів, винограду чи вишні, яких я найбільше знаходжу в консультації".

Отож, якщо ви хочете схуднути чи схуднути або все-таки вести здоровіший спосіб життя, це їжа, яку ви ніколи не повинні пропускати у своїй коморі. Крім того, добре те, що ви можете знайти в супермаркеті в будь-який час року. І найкраще: завжди натуральне, пам’ятайте, що соки товстіють.