Великі переваги продукту, який кожен має на своїй кухні

Поділіться статтею

Картопля, їжа, яку ви можете зберегти у своєму раціоні, щоб схуднути. Хитрощі для схуднення: картопля

хитрощі

Іноді до нас приходить шум, дуже багато шуму, коли ми стикаємося з моментом проектування або виконання dздорове харчування з метою схуднення або схуднення. Все здається обмеженнями, усіма заборонами. Ми не можемо їсти нічого, що нам подобається. Те, що повинно бути рутиною, стає більше, ніж викликом, тортурами. Але не. Не повинно бути так. Багато разів ми отримуємо демонізуючі коментарі деякі продукти, які ми любимо і які насправді не повинні придушувати, а швидше навпаки, оскільки насправді вони мають властивості, які надають їм а надзвичайно висока харчова цінність. Звичайно, можливо, доведеться змінити спосіб споживання. Але не обмежуйте їх. Це випадок з банан, суперпродукт, який завжди додасть набагато більше, ніж відніме на здоровому харчуванні, як це пояснюється у цьому посиланні. І це також випадок з іншим продуктом, який кожен має на своїй кухні: картопля.

"Ви повинні уникати картоплі!" або "завжди їжте салат з м’ясом або рибою, а ніколи з картоплею". Це постійний шум, коли стикаєтеся з планом зберегти лінію або схуднути. Ніщо не може бути далі від істини. Картопля може бути хорошим союзником для досягнення цілей. Цю необхідну їжу не слід виключати з раціону через простий факт поганої репутації, яка виникла через звичну форму споживання: в чіпсах, які в надлишку є перешкодою для схуднення. Але є й інші тисяча способів приготування картоплі, які роблять її здоровою.

Величезні властивості цього продукту для здорового харчування

І не тільки здорове, але і ідеальне доповнення до здорового харчування. Експерт з питань харчування пояснює це графічно Джоель Торрес (@mundoenforma__), який так говорить про картоплю: "Цей шматок їжі, яку дає нам природа, чого деякі люди бояться".

"Є дуже щільна поживна речовина: вітамін С, В6, В9, калій, магній, марганець . Багато з цих поживних речовин знаходяться в шкірі, тому споживайте їх разом із нею ", - рекомендує Джоель Торрес, який підкреслює здатність насичувати їжу". супер ситий. У деяких дослідженнях це найкраща їжа в цьому плані. Природний пригнічувач апетиту. Так багато калій як інші антиоксиданти як хлорогенова кислота може допомогти вам знизити кров'яний тиск, дуже важливий фактор контролю стану здоров'я серцево-судинної системи ", - пояснює експерт з питань харчування.

Так само Торрес підкреслює, що "як і у випадку з бананом, він також багатий на стійкий крохмаль, важлива поживна речовина для здоров'я травної системи, яка насичує вас і допомагає контролювати рівень глюкози в крові. Його концентрація ще вища, якщо її тримати ще одну добу в холодильнику"Також пропонується форма споживання: "Натуральне - це смачно, я зазвичай ріжу його і готую в духовці і це варіант, що я багато додаю до свого здорового методу тарілок. "І він запускає відоме попередження про картоплю:"Не споживайте їх ультра-обробленими розігрітими рафінованими оліями при високій температурі, солі та інших добавок! ". Тому що для цих фахівців це дуже важливо вірність "справжній їжі".