Тож вам доведеться повечеряти, щоб схуднути

Новини збережено у вашому профілі

секрет

Секрет дієтологів перетворити будь-яку страву на вечерю, що спалює жир, для схуднення ГОЛОВНИК

Логіка диктує. Найголовніше, що стосується схуднення, це те, що ви їсте. Але не тільки це. Щоб схуднути, найголовніше, що ви враховуєте необхідність вести більш здоровий спосіб життя і харчуватися краще. Важливо збільшити фізичні вправи та подбати про своє харчування (вигнавши цю їжу, ви можете втратити до п’яти кілограмів за місяць).

Це два основні стовпи, щоб уникнути "ефекту відскоку", який змушує вас змінювати свою вагу щомісяця (тут ми сказали вам кілька днів тому П’ять здорових звичок худнути і не тримати її)

Добре робити «операцію бікіні», але їсти про це треба доглядати цілий рік. З цієї причини, і оскільки повернення до роботи стає все ближчим і ближчим, сьогодні ми розглянули необхідність показати вам, як готувати легкі вечері, що дозволяють спалювати жир. Формула проста: на 80/20 більше фруктів та води, все смакується вже зараз. Йдемо крок за кроком.

Що таке продукти, що спалюють жир? Це ті, які, як випливає з назви, дозволяють схуднути, оскільки вони не додають зайвих калорій у свій раціон. Тобто: це продукти, які дозволяють вам розвивати свою повсякденну діяльність, оскільки вони дають вам енергію, але не додають зайвих кілограмів. (З цієї нагоди ми також говоримо про два продукти, які потрібно їсти щодня, щоб схуднути)

І саме ці продукти повинні домінувати над стравою, з якою ви готуєте вечерю. Формула навіть математична: овочі та фрукти повинні складати 80 відсотків вашої тарілки, і ви завжди можете їх включити Цей фрукт є майже безкалорійним союзником для схуднення. Інші 20 можна зарезервувати на м’ясо або рибу (очевидно, що остання завжди корисніша). Хороший варіант - взяти вас крем на зразок гаспачо влітку або кабачок взимку. Вони легкі та забезпечують безліч поживних речовин, необхідних для вашого здоров’я.

Десерт

У рамках цієї формули «спалювання жиру», щоб робити здорові вечері, ми також маємо представити десерт. Більше ніж важливо стежити за тим, що ви їсте після основної страви. Ось чому дієтологи наполягають на тому, що слід скористатися цим включіть сюди один із п’яти шматочків фруктів та овочів, які ви повинні їсти на день. Таким чином, замінивши фрукти десертами з надпроцесорною обробкою, ви також заощадите гроші та покращите свій раціон.

Напій

Але важливо не тільки те, що ви їсте, ви також повинні звернути увагу на напій. І в цьому сенсі єдиним підходящим, якщо ви хочете спалювати жир і схуднути, є вода. Ні безалкогольних напоїв (у режимі «нуль» ми їх можемо прийняти), тим більше алкоголю. Це якраз вороги дієти. Якщо ви не впевнені в цій статті, у вас є 4 нульові калорійні напої.

Час

І нарешті, це теж важливо коли ти вечеряєш. Дієтологи запевняють, що важливо ранньо повечеряти. Обґрунтування цієї потреби є більш ніж простим. Пообідавши, передбачається, що ви не витратите набагато більше калорій, тому настійно рекомендується полягає в тому, щоб трохи повечеряти перед сном. Крім того, таким чином ви збережете собі погане травлення, отримаєте кращий відпочинок без кошмарів і, нарешті, будете голоднішими наступного дня за сніданком, пам’ятаючи, що це ще одна необхідна їжа, якщо ми хочемо схуднути.