Велика кількість цукру в їжі змушує нас шукати альтернативи

Поділіться статтею

Шість безкалорійних спецій, якими ви можете замінити цукор

безкалорійних

Напевно за останні місяці ви чули про велику кількість цукру у всіх продуктах, які ви їсте щодня. Булочка, з якою ви снідаєте, газована вода, яку ви приймаєте в середині ранку на роботі, або кава, з якою ви стикаєтеся вдень. У всьому є цукор і майже все в небажаних кількостях. Навіть медичні організації попереджали за останні місяці, що ми переборщуємо з цукром і що надмірне споживання може стояти за багатьма проблемами ожиріння, які ми бачимо навколо себе щодня. Але, яке рішення? Почніть потроху відмовлятися від рафінованого цукру, який ви додаєте в десерти або каву. Дієтолог Мікель Жиронес пропонує вам шість спецій (і одну їжу), якими можна підсолодити без цукру.

Всі ці спеції сьогодні ми рекомендуємо вам 0 калорій тому вони дуже доречні, особливо якщо те, що ви хочете, крім припинення споживання цукру, полягає в тому, щоб почати худнути.

Кориця

Є, можливо, найвідоміший. Широко використовується в десертах. Його використовують для підсолоджування полуниці або, наприклад, натурального йогурту. Завдяки своїй текстурі та аромату ви можете практично використовувати його як цукор. Звичайно, він міцний, тому не слід приймати дві столові ложки, однієї (або навіть половини) буде достатньо.

Ваніль

У будь-якій його формі подання. Найзручніше, очевидно, це те, що ви берете його в порошку. Ось так ви зможете його краще засвоїти і легше включіть його до своїх десертів.

Аніс

Це, мабуть, найважче знайти пряність. Слід також зазначити, що аромат анісу дуже характерний і не всім він подобається.

Кмин у насінні

Ви можете додати їх до йогурту або десерту. "Коли ти клюєш насіння, вони дуже смачні", - пояснює Жиронес.

Фенхель

Смак, дуже схожий на аніс, але, можливо, менш сильний, що допомагає зробити його більш смачним для більшої кількості закусочних.

Маталагуга

Ще один вид анісу для тортів і тістечок. Широко використовується, наприклад, в оладки, які їдять у кількох провінціях Іспанії.

І як бонус: стиглі фрукти

Багато разів ви чули, що фрукти містять багато цукру. Існує навіть багато міфів, які говорять, що цією їжею не можна зловживати вночі, оскільки вона важко перетравлюється. Не звертайте уваги. Їжте фрукти в будь-який час і в будь-який час. Це ніколи не буде шкідливим. Якщо можете, дотримуйтесь правила п’яти штук фруктів та овочів щодня. Ваше здоров’я буде вдячне вам. Також подаються цукати.