Легка рутина, яку можна зробити вдома

Новини збережені у вашому профілі

трюки

Простий прийом спалити до 100 калорій всього за п’ять хвилин і за допомогою якого ви схуднете

Схуднути і мати атлетичне тіло. Дві обіцянки, які часто дає кожен, хто прийняв розумне рішення скинути зайві кілограми і дотримуватися більш здорової рутини. Крім того, ці дати для багатьох є ідеальним часом для початку формування тіла та схуднення. Все це, щоб бути готовим і зустріти страшну "операцію бікіні". Найскладніше в схудненні та схудненні - це знати, з чого почати, що їсти та яким видом спорту займатися, щоб результати були ефективними (тут ми покажемо вам остаточний стіл вправ для схуднення за 28 хвилин і не виходячи з дому).

Перш ніж розпочати здоровий режим, ви повинні усвідомити, що настав час припинити вживання деяких продуктів і напоїв (За цим посиланням ми показуємо вам єдиний продукт, який ви повинні виключити зі свого раціону, щоб втратити п’ять кілограмів ваги за місяць) і почніть додавати інших у своє щоденне меню. Втрата ваги аж ніяк не є синонімом голоду і регулярно їсти те саме. Існує кілька смачних меню, які наповнять вас і допоможуть схуднути завдяки низькій калорійності (У цьому посиланні ми показуємо вам шість продуктів, у яких майже немає калорій, за допомогою яких ви можете схуднути, не голодуючи).

Фізичні вправи так само важливі, як і правильне харчування. Сучасний ритм життя та брак годин часто заважають нам мати можливість приділяти час, який би нам хотілося, цій практиці, відвідуючи тренажерний зал або виходячи на неї. З офіційного рахунку giangosfit, який накопичує понад 200 000 підписників, вони пропонують просту процедуру, яка триває всього 5 хвилин, за допомогою якої ми можемо спалити до 100 калорій (за цим посиланням ми показуємо вам вправу, яку слід робити після вечері, щоб схуднути без зусиль).

Перша вправа полягає у виконанні 40 повторень стрибкових домкратів. Аеробна та необхідна вправа для зменшення жиру в животі та навскоси.

наступний крок Він складається з виконання 30 повторень живота. За допомогою цієї вправи ви можете отримати плоский живіт.

третій крок полягає у виконанні 20 повторень присідань власною вагою.

Нарешті, вони рекомендують виконати 10 повторень віджимань.

З цим проста процедура, яка займе лише кілька хвилин і що ви можете зробити перед виходом з дому або прямо на зворотному шляху, ви можете спалити жир за кілька хвилин.