Що рекомендують фахівці на випадок, якщо ви хочете схуднути

Поділіться статтею

Сім заповідей дієтологів схуднути без зусиль

схуднення

Коли справа стосується повернення на роботу після літніх канікул, лише на початку нового року та з літом позаду. Саме в цей час багато хто обирає, щоб почати худнути. Або, принаймні, щоб почати думати, що вони повинні почати їсти краще. І це те, що професіоналам ясно: ви повинні змінити своє життя, щоб бути здоровішим, щоб не худнути. "Інсталятор" Провіотико опублікував кілька днів тому у своїх соціальних мережах, де досконало пояснив заповіді, які всі дієтологи завжди рекомендують своїм клієнтам. Пам’ятайте, що, крім того, вам доводиться займатися фізичними вправами (найбільш доцільними є такі інтенсивні, як ті, про які ми розповідаємо в цій статті).

Тримайтеся подалі від ультра-оброблених

Що таке ультра-оброблені? Це протилежність справжньої їжі. Це продукти, створені промисловістю, які не забезпечують вас енергією, але додають багато калорій. "Не купуйте їх, не ходіть до супермаркету, коли ви голодні".

Зробіть своє тренування таким

"Зосередьтеся на нарощуванні м'язів та їх підтримці, це утримує вас від численних захворювань", - говорить Джоан Дідак у своєму Instagram. Ми вже говорили вам у кількох статтях, що аеробні вправи не завжди необхідні: біг щодня не повинен означати, що ви схуднете швидше.

Тримайтеся подалі від обезогенних середовищ

Це, наприклад, ресторани швидкого харчування. Бути близьким означає, за словами Провіотико, мати "легкий доступ до нездорових продуктів".

Обмежте вплив ситуацій, що викликають тягу

"Їжте достатньо перед зустрічами, їжте їжу, яка є дещо наповнюючим джерелом білка, фрукти, овочі та пийте рідину", - говорить Дідак. У цій статті ми давно розповідали вам, наскільки корисно пити воду.

Відстежуйте свій раціон протягом декількох тижнів

Якщо ви проаналізуєте, що ви їсте протягом більш-менш тривалого періоду часу, ви будете краще знати, що ви їсте. "Запишіть їжу, щоб задати собі запитання, наприклад, чи їсте ви занадто багато або замало", - говорить дієтолог. Зважуючи себе, пам’ятайте, що ваша вага змінюється протягом дня. Тут ми говоримо вам, коли ви повинні це робити (згідно з наукою).

Зробіть розумний вибір

Тобто, "не пихайся печивом, як завтра не буде". У цій статті ми розповімо вам, що таке психологічний голод.

Намагайся завжди бути активним

Бути активним не означає ходити в спортзал. Є певні зміни, які ви можете вносити щодня: ви можете прочитати це тут.