Якщо ви хочете схуднути, слід дотримуватися цих простих порад під час заповнення списку покупок

Втрата ваги до літа можлива. Дієта та дотримання здорового розпорядку дня є важким завданням для більшості людей, які не звикли стежити за тим, що вони їдять і вже переступили поріг зайвої ваги, але це, безсумнівно, одна з найважливіших методик схуднення. Складання плану позбавлення від зайвих кілограмів може спричинити стрес у тих користувачів, які не беруть участі у цьому виді дієти чи фізичних вправ. Те, що я можу або не можу їсти чи яка їжа краща, - це лише деякі сумніви, які виникають при прийнятті рішення про приведення форми.

схуднення

Дотримуйтесь хитрощів, щоб схуднути це не означає, що годинами стукаєш себе у спортзалі . вага) З акаунта giangosfit Instagram, який налічує близько 200 000 підписників і спеціалізується на харчуванні та спортивній медицині, вони підготували список супермаркетів для втрати жиру. Таким чином, ми будемо знати, що все, що ми купуємо, ідеально підходить для початку нашого здорового способу життя. "Багато людей стикаються з труднощами, коли мова заходить про те, щоб зробити хорошу покупку в супермаркеті, щоб схуднути. Насправді це досить просто", - коментують вони на сторінці. Звичайно, перед тим, як почати показувати вам цей список, вам слід взяти до уваги попередження, яке вони видають від giangosfit: "Я раджу вам не ходити до супермаркету з ненаситним голодом, бо, можливо, ви купуєте більше і це пізніше спокуси призводять до вашого дому ".

Список продуктів

Це має бути проста покупка, яка включає найкращі джерела білка, вуглеводів та жирів. "Типовою стравою для втрати жиру є додавання джерела кожного з них", - кажуть вони.

З білкова їжа рекомендується: куряча грудка, яйця, яєчний білок, лосось, фарширована вирізка або індича грудка.

Правильні пропорції

Вони підкреслюють, що "важливо обробляти пропорції": "Загалом, порції для втрати жиру складають 100 г певного білка (куряча риба.) та між ними 100 і 200гр вуглеводів на вибір. Намагайтеся споживати від 10 до 15 г жиру на тарілку ".

У вуглеводах рекомендується фрукти (у цьому посиланні ми показуємо фрукти, про які всі говорять, щоб схуднути без зусиль), овес, білий рис, солодку картоплю, бобові, макарони з цільної пшениці або картоплю.

Комбінуючи ці продукти, ви можете втратити жир і не голодувати, харчуючись здоровою дієтою.