ви можете нарешті позбутися її

Є багато речей, які ви можете спробувати зняти з кобур. Але якщо ви включите цю поживну речовину в збалансовану дієту, ви зможете досягти своєї мети.

Ви хочете мати плоский живіт, ми знаємо. Це найважче досягти. Живіт на животі це область, де це найважче позбутися. Знамениті кобури та поплавці виводять тисячі людей на шлях гіркоти. Ви хочете їх зняти? Чарівної формули не існує: найголовніше - збалансовано харчуватися, займатися спортом та вести здоровий спосіб життя. Поки що нічого нового.

може

Але крім цього, завжди є що додати і маленькі хитрощі, які складаються, коли справа стосується схуднути і видалити зайвий жир. Ви можете подумати, що вітамін D має вирішальне значення для міцних кісток і, можливо, нижчого ризику раку або діабету, але це поживна речовина він має ще кілька якостей у рукаві. Прізвисько "сонячний вітамін"(здається, ваше тіло може це зробити лише тоді, коли воно отримує пряме світло на шкіру) бути ключовим для підтримки ідеального живота.

6 способів реально втратити жир на животі назавжди

Згідно з презентацією Європейського товариства ендокринології в Барселоні, люди з низьким рівнем цього вітаміну, як правило, мають багато більше жиру в шлунку. Дослідники відібрали приблизно 7000 чоловік під час дослідження епідеміології ожиріння в Нідерландах, щоб отримати ці результати.

Засмагати протягом 15 хвилин три дні на тиждень у сутінках або на світанку - рішення для деяких фахівців

Вони виявили, що респонденти з найвищим рівнем жиру на животі відповідають найнижчому вмісту цієї поживної речовини. Головний слідчий Рахіда Рафік Медичного центру Університету ВУ в Амстердамі заявив, що: "Хоча ми не вимірюємо дефіцит вітаміну D у нашому дослідженні, міцні стосунки між збільшенням кількості ліпідів і нижчими параметрами цього вітаміну свідчить про те, що люди з більшою талією мають більший ризик розвитку дефіциту, і їм слід розглянути можливість контролю рівня цих поживних речовин ".

Засмагати

Кожен вітамін відіграє фундаментальну роль у правильному функціонуванні організму. D займається, серед іншого, з фіксують кальцій в організмі і таким чином уникнути ризику страждати на остеопороз. Крім того, недавнє дослідження, проведене в Японії, пов'язує високий рівень вітаміну D з до 20% меншим ризиком раку, а інше дослідження дійшло висновку, що покращує кількість і якість нічного сну. Як його отримати? Через їжу (лосось, сардини, устриці, яйця та печінку) і дозволяючи сонце світити нам.

Хоча дослідження вказує лише на прості стосунки, експерти припускають, що низький рівень вітаміну D може бути пов’язаний із цим збільшення ваги. "Медичні новини сьогодні" повідомляє, що збільшення споживання може допомогти позбутися жиру на животі. У осіб з діабетом 2 типу його недостатність може погіршити ситуацію, перешкоджаючи переносимості інсуліну та цукру в крові. Додавання більше до свого раціону, за допомогою добавок або збагачених продуктів, таких як молоко та сніданки, може захистити від ряду умов.

Завдяки цьому вітаміну ви також зменшите ризик респіраторних інфекцій або грипу і отримаєте міцніші кістки

Зв’язок між ожирінням та дефіцитом вітаміну D зростають, за словами Рафіка, але "через спостережливий характер цього дослідження ми не можемо зробити висновок про напрямок або причину зв'язку між ними", говорить він.

Недостатність

Експерти є стурбований тим, що сучасний спосіб життя змушує нас не приймати достатню кількість і рекомендуємо приймати добавку до 10 мг щодня з жовтня по березень. Якщо мова йде про людей із темним кольором обличчя або вагітних жінок, вони повинні приймати його протягом усього року. За підрахунками, 50% від того, що нам потрібно, отримуємо завдяки ультрафіолетові промені типу В (UVB), які відповідають за синтез цього вітаміну.

Чи означає це, що у вас є вільна рука, щоб годинами лежати на сонці? Очевидно, ні. Це не так. Занадто велика кількість радіації також відповідає за старіння шкіри та викликає різні типи раку (від 60 до 65% випадків). Для деяких спеціалістів рішення закінчено виставляйте себе на сонці без захисту 15 хвилин день три дні на тиждень, перш за все вранці або в сутінках (коли воно вже не має стільки сили і не є настільки шкідливим).