Ми розповімо вам, як позбутися цих зайвих кілограмів

Поділіться статтею

Проста процедура, яку ви повинні робити, щоб схуднути і спалити жир

схуднення

Прийшло Різдво, час ілюзій, кольорів і, насамперед, рясних вечерь. У ці дати дуже часто зустрічаються з родиною, друзями чи колегами по роботі, змінюють звичну їжу рясною їжею і швидко впадають у спокусу солодощів із типовими десертами цієї пори року.

Якщо ви знаходитесь серед здорового розпорядку дня, Різдво не може бути дужкою для досягнення вашої мети схудненнядужка для досягнення вашої мети щодо схуднення. Постійність і терпіння повинні бути двома ключовими правилами, яких слід дотримуватися навіть у наші дні (У цій інформації ми говорили про три ключі для ефективного схуднення). Втрата ваги не є синонімом постійного вживання салату (як ці дев'ять низькокалорійних продуктів, ідеально підходять для схуднення та наповнення) або жорстоко покарати нас у спортзалі.

На порталі харчування Proviotico вони пропонують ряд простих кроків втрачайте вагу та жир без великих зусиль.

Перше, що вони рекомендують, це вживання їжі з низьким вмістом калорій. Ми вже знаємо, що єдиний спосіб схуднення/жиру - це через незначний дефіцит калорій, що зберігається з часом. Однак ви дійдете до точки, коли настане голод. Будучи голодним і часто стає нестійким. Єдиним рішенням є вживання цільної їжі з мінімальною обробкою та низькою помірною калорійністю продуктів ", - пояснюють вони.

Наступна порада - їсти більше білка під час кожного прийому їжі, оскільки він дуже ситний. "Якщо ви займаєтеся спортом, цей макроелемент має вирішальне значення, щоб допомогти вам контролювати голод і, у свою чергу, допомогти зберегти худою масу".

Збільште витрату калорій, рухаючись більше. "Мені не подобається говорити" Спалюй калорії ". Але в цьому випадку більше руху означає більшу втрату ваги. Коли ви зменшуєте споживання калорій, ви несвідомо починаєте менше рухатися. Щоб протистояти цьому, починайте з щоденною метою 12 000. Щодня кроки (тут ми говорили про те, скільки кроків потрібно зробити за день, щоб схуднути).

Відсутність сну заважає вашому прогресу, і ви будете мати тягу до солодощів, печива тощо. Сон необхідний для схуднення та схуднення. Недолік сну означає, що ми не виконуємо однаково як при фізичних вправах, так і при вживанні здорової їжі, оскільки ми швидко втягнемо тягу, щоб задовольнити свій апетит. Ось шість продуктів, які допоможуть вам добре спати (і схуднути).

Однак цей портал з питань харчування вказує на основну міру звернення до дієтолога, оскільки саме вони є фахівцями, які найкраще знатимуть, як направити нас на цей шлях до здорового вигляду.