згідно з наукою

Дослідження виявило потужний взаємозв’язок між людьми, які мають кишкову кишку та дефіцит речовини в організмі

Чи може вітамін вбити пивні кишки? Здається, це саме так. Ми маємо на увазі, зокрема, D, який має вирішальне значення для міцних кісток та захисту від раку чи діабету.

вітамін

Як виявив Європейське товариство ендокринологів на одній із зустрічей у Барселоні люди з низьким рівнем вітаміну D, як правило, мають набагато більше жиру в животі. Дослідники відібрали приблизно 7000 людей для проведення дослідження з епідеміології ожиріння в Нідерландах. Вони виявили, що люди з найвищим рівнем жиру в животі мали найнижчий рівень вищезгаданого вітаміну.

Головний слідчий, Рахіда Рафік, медичного центру Університету VU в Амстердамі, зазначив у прес-релізі: "Хоча в нашому дослідженні ми не вимірювали дефіцит вітаміну D, сильний взаємозв'язок між збільшенням жиру в животі та нижчим рівнем вітаміну D свідчить про те, що люди з більш широкою талією піддаються підвищеному ризику розвитку цього дефіциту, і слід розглянути можливість контролю рівня цих вітамінів ".

Люди з низьким рівнем вітаміну D, як правило, мають більше жиру на животі, стверджує Європейське товариство ендокринологів

Вони не єдині експерти, які пов’язували цю речовину з жиром у організмі. "Медичні новини сьогодні" також стверджує, що збільшення споживання вітаміну D може допомогти видалити жир на животі. У людей з діабетом 2 типу недостатній рівень D може перешкоджати толерантності до інсуліну та цукру в крові. Додавання більше цього вітаміну у свій раціон (через добавки або певні продукти) може захистити від ряду захворювань.

За словами Рафіка, зв'язки між ожирінням та дефіцитом вітаміну D зростають, але "через спостережливий характер цього дослідження ми не можемо зробити остаточний висновок", - сказав він.

Їжа, завантажена вітаміном D

Значну частину цієї речовини отримують фільтрація сонячного світла (90%), а решта потрапляє через їжу (10%). Після свого виробництва він зазнає двох перетворень в організмі: перший відбувається в печінці і дає початок кальцидіолу; другий відбувається в нирках та інших тканинах і виробляє кальцитріол, активний гормон, який стимулює всмоктування кальцію та деяких фосфатів, регулює транскрипцію різних генів, бере участь у синтезі інсуліну та у серцевому скороченні, регулює імунну систему та має протимікробну силу.

Значна частина цієї речовини отримується фільтруванням сонячного світла (90%), а решта потрапляє в організм через їжу (10%)

За даними Іспанського фонду серця, досить засмагати півгодини на день, щоб підтримувати рівень вітаміну D, необхідний нашому організму. Але якщо ви хочете підсилити його, ось продукти, в яких найбільше цієї речовини:

1) Лосось

Він забезпечує велику кількість білка, близько 18%, вітаміни, особливо групи B, A і D, і мінерали, такі як йод. Таким чином, прийом лосося матиме вплив не тільки на наше серцево-судинне здоров’я, але й на око, підтримку наших кісток та роботу щитовидної залози, серед іншого.

Попрощайтеся з животом: 6 способів втратити жир на животі

2) Яйця

Окрім вітаміну D, у них є омега-3 і вітаміни А, Е і В12, і мінерали, такі як селен. До очевидних переваг для здоров’я додається їх ціна, доступна майже для всіх бюджетів, та вміст білка, який вони забезпечують.

3) Апельсиновий сік

Як і молоко, апельсиновий сік збагачений вітаміном D. Одна чашка містить близько 137 МО, що також, між іншим, дає нам рекомендовану добову кількість вітаміну С.