Навіть коли йдеться про схуднення, азіати використовують методи, які сильно відрізняються від наших. Ми розповідаємо вам фокус, який зараз має велику глибину в Інтернеті

Захід вже давно орієнтувався азіатські традиції, до пошуку та захоплення нових методів, що дозволяють покращити здоров’я та самопочуття. Два наочні приклади - тай-чи та йога, дві дисципліни, які щодня мають більше послідовників. Можливо, пояснюється секрет його успіху, оскільки, на відміну від механічних вправ, які пропонуються у спортзалі, ці спеціальності не лише пропонують повну програму для підвищення обізнаності про наше тіло, але також пропонують культурну модель, дуже відмінну від нашої, що підтримує живу цікавість практикуючих.

Що стосується втрати кількох кілограмів, ми доручаємо це завдання рішення та хитрощі, більш-менш перевірені, наукові чи псевдонаучні, що заповнюють Інтернет-портали та полиці книгарнь. Що, однак, трапляється, якщо поглянути на те, що також пропонується в цій галузі з Далекого Сходу?

Досить приділяти від 2 до 10 хвилин на день, щоб його ефекти стали очевидними

Японський актор Мікі Рьоске, перетворився на гуру схуднення, нещодавно виставив на YouTube певний метод видалити жир з талії який став вірусним явищем. Тлумач каже, що результат виник випадково, як побічний ефект вправи, рекомендованої лікарем для полегшення болю в спині, який він переніс. Ріоске підтверджує, що разом із ним він програв до 13 кг і талії 12 сантиметрів всього за кілька тижнів. Однак чи справді ефективним є те, що ви пропонуєте?

Вдихніть і видихніть

Виконання вправи базується на прийнятті певної позиції, яка повинна супроводжуватися а сильний видих за допомогою якого викидається весь кисень, що міститься в дихальних шляхах. Ryôsuke гарантує, що достатньо проводити його від 2 до 10 хвилин на день, щоб помітити його наслідки. Давайте подивимося, як це зробити правильно:

1. Встати і виставити одну з ніг вперед, розміщення іншого в положенні далі за рештою тіла.

два. Напружте сідничні м’язи і перенесіть свою вагу на саму задню ногу.

Дослідження Хемптонського університету показало, що поєднання йоги з глибокими вдихами призвело до значної втрати ваги

3. Зробити 3 секунди натхнення піднімаючи руки над головою.

4. Останнім, з силою видихніть протягом 7 секунд напружуючи всі м’язи вашого тіла.

A другий варіант складається з утримання спини прямо, напруження сідниць і покладання однієї руки перед живіт, а іншої на спині.

У наступному відео, зробленому самим актором, ви знайдете більш наочне пояснення.

Що говорять експерти

Медсестра Пікап Марсель, засновник веб-сайту "Жінка жінці" про жіноче здоров'я, пояснює "Medical Daily" своє бачення цієї техніки: не слугують заміною гімнастиці, Це хороший перший крок для жінок, які хочуть розпочати програму. Глибоке дихання посилює переваги будь-якої форми вправ ".

Згідно з дослідженням, проведеним Хемптонським університетом кілька років тому, добре поєднання йоги з глибокими дихальними вправами це може мати дивовижні наслідки для схуднення. Шістдесят дівчат-підлітків-підлітків були розділені на дві групи. Перший з них повинен був робити 40 хвилин йоги, пранаями та глибокого дихання протягом дванадцяти тижнів, виконуючи план протягом сорока хвилин, чотири рази кожні сім днів. Інша група, навпаки, продовжувала, не змінюючи, свою повсякденну діяльність. Перший прийшов до схуднути в середньому майже на три кіло, не зазнаючи, однак, зменшення споживання калорій.

хитрощі
Фото: iStock

Джил Джонсон спеціаліст з фітнесу та автор книги "Oxycise!", в якій пропонується цілий план, заснований на диханні, пояснює, що: "Жир складається з кисню, вуглецю та водню, коли кисень, яким ми дихаємо, досягає молекул жиру. Вони розщеплюються у вуглекислий газ та воду. Потім кров збирає вуглекислий газ (як відходи з нашого тіла) і несе його в легені, щоб вигнати. Отже, чим більше він використовує кисню, тим більше жиру буде спалювати наше тіло ”. "Odditycentral" перекладає ці твердження, вказуючи, що насправді відбувається завдяки багаторазовим вдихам і видихам метаболізм прискорюється. Все це, разом із скороченням і розслабленням м’язів живота, що відбувається під час виконання, може трансформуватися у важливі переваги для цієї області.