Ви хочете позбутися від них зайві кілограми? Піти на вечерю з друзями, поїхати у відпустку чи на вихідні сімейні збори можуть призвести до того, що ми приїдемо в понеділок із зайвим кілограмом чи двома. У таких типах ситуацій ви повинні знати, що існують деякі хитрощі, які допоможуть швидко і здорово їх втратити. У будь-якому випадку рекомендується спробувати контролювати ці запої та вибирати дієту з низьким вмістом жиру протягом тижня, але якщо ви згрішили, не переживайте, бо в цій статті HOWTO ми розкриємо найкращі хитрощі для швидкого схуднення що ви можете почати застосовувати на практиці.
Здорове харчування
Якщо хочете швидко худнути Немає більше хитрощів, ніж перевірка дієти. Фраза "ми те, що ми їмо" не може бути більш вірною, і якщо ми хочемо скинути зайві кілограми, важливо, щоб ми ретушували свої харчові звички та пропагували здоровіша дієта з низьким вмістом жиру. Загалом приміщеннями для повноцінного харчування є:
Пропозиція здорової їжі, яка може допомогти ефективно і здорово схуднути, зростає, і на ринку можна знайти безліч варіантів, включаючи світ Інтернету. Існує кілька інтернет-магазинів, присвячених функціональному харчуванню, як це має місце Прозіс, в яких ви можете знайти низькокалорійні закуски та хліб, білкові макарони, натуральні соки та багаті білками напої та багато інших інгредієнтів для приготування ваших щоденних рецептів, таких як органічні олії тощо.
Їжте 5 разів на день
На додаток до модифікації продуктів, які ви їсте щодня, ви також повинні пам’ятати, що для того, щоб схуднути, вам доведеться їсти більше разів і в менших кількостях. Переїдання в обід або вечерю робить нашу травну систему насиченою, і ми можемо відчувати важке травлення, здуття живота, дискомфорт тощо.
Тому це важливо, їжте 5 разів на день протягом максимум 4 годин між прийомами і так ви зможете задовольнити свій апетит, а також прискорити метаболізм, працюючи протягом дня.
Найбільш рекомендується розділяти свій день подібно до наступного:
- 9 ранку: сніданок
- 11:00: Середина ранку
- 14:00: Обід
- 17:00: Перекус
- 20.30: Вечеря
Також рекомендується уникати вечері занадто пізно, оскільки вашій системі травлення потрібен час, щоб засвоїти їжу. Так само важливо, щоб ви вибрали легкі вечері і таким чином приймати інгредієнти, які легше засвоюються і мають менше жиру.
Пийте багато води
Інший з хитрощі для швидкого схуднення - це випивати не менше 2 літрів води на день. Ця кількість необхідна для того, щоб допомогти вашому організму очиститися природним шляхом, усунути накопичені токсини і тим самим зменшити затримку рідини, а отже, і целюліту.
Якщо це здається занадто великою сумою, ви можете вибрати для приготування супи, бульйони або чаї і приймайте їх протягом дня, таким чином, ви також будете пити воду, навіть якщо її змішувати з іншими продуктами. Таким же чином ви також можете збільшити споживання фруктів та/або овочів, багатих водою, таких як, наприклад, ананас, кавун, салат тощо.
Крім того, випивання склянки води перед кожним прийомом їжі допоможе зменшити почуття голоду, і ви зможете сісти за стіл з контрольованим шлунком, що допоможе їсти повільніше і не перестараючись. В oneHOWTO ми перераховуємо переваги питної води.
Активуйте свій метаболізм
До втратити калорії, які ви їсте, Важливо вправляти своє тіло, таким чином, ваш метаболізм буде використовувати енергію їжі та перетворювати її в енергію. Тому важливо, щоб ви почали створювати фізичні вправи, в яких ви поєднуєтесь серцево-судинні вправи з тонізуванням, Таким чином ви спалите калорії, а крім того, зміцните м’язи, також жируєте, щоб стати м’язовою масою.
Найбільш доречним є те, що ви принаймні 3 дні на тиждень виконуєте певні вправи (будь то відвідування тренажерного залу, біг, гра в баскетбол тощо). Справа в тому, що ви рухаєтесь, потієте і працюєте для більш активного та здорового тіла. У наступній статті oneHOWTO ми дамо вам більше підказок, щоб ви знали, як легко прискорити метаболізм.
Спортивні добавки, додаткова допомога
Окрім активного життя та регулярних фізичних навантажень, якщо вам потрібна додаткова допомога для швидкого та здорового схуднення, ви можете вдатися до споживання Харчові добавки які сприяють збільшенню термогенезу, тобто процесу, за допомогою якого організм витрачає калорії та спалює жир для виробництва тепла, сприяючи таким чином подальшій втраті ваги. Ви можете знайти безліч варіантів, доступних на ринку, від спортивних добавок із стимуляторами та без них до тих, що виготовлені з натуральних інгредієнтів. Таким чином, ви можете вибрати варіант, який найкраще відповідає вашим потребам.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Хитрощі для швидкого схуднення, Ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.