Знаменитості знають перевірені поради, як підтримувати фізичну форму.
Якщо ви не можете схуднути, надихайтеся хитрощами відомих жінок.
Багато дам знаменитостей можуть похвалитися стрункою фігурою. Вони підтримують це не лише за допомогою фізичних вправ, але й за допомогою дієт. Зазвичай вони працюють над ними перед важливою соціальною подією, зйомками фільму чи рекламного ролику або перед важливою фотосесією. Якщо ви будете їх слідувати, вам точно не потрібно буде їсти цукрова вата або жувати листя салату, щоб поміститися в сукні вашої мрії. Тож читайте та надихайтеся.
Тіло, як Демі
Ми дуже переконалися в ідеальній фігурі актриси Демі Мур у фільмі Стриптиз. Однак з моменту зйомок цього фільму минуло кілька десятиліть, але дивуючись світові, фігура прекрасної брюнетки набула ще більш красивих, струнких форм. Як це можливо? Демі підтримує однакову вагу протягом декількох років - крім часу, коли вона розлучилася з Ештоном Катчер, звичайно - завдяки зональній дієті.
Це підходяще поєднання жирів, вуглеводів та білків у кожному прийомі їжі. Дієта також базується на обмеженому споживанні вуглеводів, завдяки чому організм буде черпати енергію лише з жирів і білків. Правильне співвідношення споживання окремих компонентів їжі має становити 40 відсотків вуглеводів, 30 відсотків білка і 30 відсотків жиру. Протягом перших десяти днів солодощі та біле борошно слід абсолютно виключити.
Фрукти та овочі також заборонені. Вживати їжу дозволяється лише до 17:00. Якщо ви вирішили схуднути за Демі, вам слід скинути щонайменше кілограм за три дні. Через десять днів вам потрібно зосередитися на дієті у вигляді йогурту, риби, овочів і фруктів, а інші кілограми знизяться на одну радість.
Дитяче харчування Дженніфер Еністон
Дієту, засновану на споживанні дитячого харчування, винайшла Трейсі Андерсон, американський особистий тренер багатьох відомих знаменитостей. Крім усього іншого, Дженніфер Еністон спробувала це на власній шкірі. За ним легко піти. Все, що вам потрібно зробити, це купити більше дитячого харчування і почати його споживати.
За один день ви можете дозволити собі з’їсти п’ять пляшок фруктового або овочевого пюре. Крім того, не слід забувати про питний режим протягом дня. Ви можете дотримуватися дієти максимум два тижні, і якщо ви наполегливо будете втрачати чотири-п’ять фунтів.
Грибні пюре за Ріанною
За кордоном багато відомих красунь говорили, що вони чудом бідні завдяки грибам. Дієтологи характеризують гриби як чудову їжу, яка насичує організм і позбавляє його від необхідності регулярного затирання. Багато видів грибів є джерелом вітамінів і мікроелементів. Вони стимулюють травлення, допомагають при запаленні і знижують рівень холестерину в крові.
Грибні страви також готує особистий кухар і співачка Ріанна, завдяки чому вона протягом декількох років зберігає симетричну струнку фігуру. Ріанна не може дозволити собі грибну вечерю. Шеф-кухар готує свої гриби або на грилі, або задихає їх. Ми рекомендуємо овочі або овочеві салати як ідеальний гарнір. Не потрібно обмежувати суму, і ви можете втратити від трьох до п’яти фунтів за місяць.
Здорова і підтягнута, як Кендіс Свейнпол
Модель, що демонструє розкішну білизну від Victoria’s Secret, крім регулярних фізичних вправ, також присвячує себе здоровому харчуванню. Уникає швидкого харчування та солодких напоїв. Однак секрет її стрункості полягає в тому, щоб вона залишалася голодною. Кендіс з’їдає не менше п’яти порцій їжі на день. Вони складаються в основному з білого м’яса, нежирних молочних продуктів, горіхів, круп. Також споживається велика кількість овочів та фруктів. Однак він буде займатися кожним прийомом їжі з інтервалом не менше трьох годин.
Крім того, він звертає увагу на питний режим, але уникає іскристих мінералів, шкідливих для шкіри. Ви можете їсти таким чином практично весь час, і завдяки цьому ви будете підтримувати однакову вагу одночасно.
Вона була такою ж стрункою, як Кеті
Кеті Перрі не може дозволити собі п’ятифакторну дієту. Це склав тренер Харлі Пастернак. План схуднення позначений цифрою п’ять. Їжа ділиться на п’ять порцій на день. Кожен з них повинен містити п’ять харчових інгредієнтів - білок, вуглеводи з низьким глікемічним індексом, корисні жири, клітковина та некалорійний напій. Їжа повинна готуватися максимум п’ять хвилин, і перші результати ви побачите через п’ять тижнів. Ви можете споживати в основному все.
Слід обмежити білий хліб і цукор-рафінад. Дієти дотримуються шість днів, а сьомий день в основному відпочиває. Тоді можна згрішити більш калорійною їжею. Протягом дієтичних днів можна споживати три основних прийоми їжі, калорійність яких не повинна перевищувати 300 ккл, а десяту частину і свинець із вмістом 200 ккл.
Щоденне споживання енергії не повинно перевищувати 1300 ккл, і цю дієту слід поєднувати з фізичними вправами. Навчання має тривати півгодини на день, п’ять разів на тиждень. Вам слід зосередитись на зміцненні верхньої та нижньої частини тіла, а також на аеробних вправах. Якщо ви витримаєте згадані п’ять тижнів, ви станете легшими на десять і більше кілограмів.