хитрощі

МАДРІД, 6 січня (ВИДАННЯ) -

Багато жінок скаржаться, що їм не вдалося нормально заснути через хропіння партнера. Хоча від хропіння жінка теж не позбавляється. Загалом половина чоловіків зазвичай хропе, хоча кожна четверта жінка також хропе, згідно з даними Іспанського товариства пульмонології та торакальної хірургії (SEPAR).

Звичайно, ви можете бути спокійні, тому що деякі хитрощі можуть допомогти зменшити ваш хропіння і навіть зникнути. У багатьох випадках їх зазвичай виявляють, коли починаєш спати з партнером, і життєво важливо мати про них знання та ситуацію та процес, в якому вони відбуваються, оскільки вони можуть бути симптомом хвороби, хоча це не є зазвичай загальний.

"Вони можуть бути симптомом хвороби, але не всі хропіння пов'язані з цим. Хропіть 40% дорослого населення, але більшість випадків - це просто хропіння, яке не пов'язане з жодною патологією", - зауважує він в інтерв'ю "Інфосалус". координатор зони сну SEPAR, доктор Ольга Медіано.

У цьому сенсі він попереджає, що найбільш актуальною патологією є апное уві сні. "Це не звичайне хропіння, але воно супроводжується зупинкою дихання і виникає через перешкоду дихальних шляхів на рівні горла. Це призводить до зупинки дихання. Це хвороба і має наслідки для здоров'я людини, але 4 % населення середнього віку страждає від цього ", - додає він.

З приводу того, чому хропіння частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок, Медіано зазначає, що це пов’язано з розподілом жиру в організмі, який більше накопичується на рівні шиї у чоловіків, що робить, коли вони засинають, заважаючий прохід повітря складніше. "Той певний рівень перешкод або підвищений опір проходженню повітря викликає хропіння", - говорить він.

Однак це вказує на те, що у жінок розподіл жиру різний, він більше накопичується в стегні. Хоча це попереджає, що при досягненні менопаузи накопичення прирівнюється до накопичення чоловіків, і саме тому жінки починають частіше хропіти на цьому етапі, хоча частіше апное спостерігається і у жінок.

"Вагітні жінки також хропуть за подібним механізмом. Затримується більше рідини, збільшується вага і рівень жиру. Тоді кишечник також спричиняє певне зниження ємності легенів. Все разом, з особливою гормональною ситуацією, саме це робить вагітна жінка хропе більше, ніж до вагітності ", додає член SEPAR.

Так само Медіано підкреслює, що, крім зайвої ваги, існує ряд факторів, які сприяють хропінню одного дня, наприклад, куріння, така хвороба, як застуда або поза сну, наприклад.

"Тютюн впливає на хропіння, оскільки посилює запалення на рівні верхніх дихальних шляхів і зменшує простір для надходження повітря. Це також впливає на алкоголь, особливо якщо його випити пізно вдень, шлях послаблює повітря і полегшує хропіння", - попереджає він.

У свою чергу він згадує положення на спині, оскільки дихальні шляхи менш захищені і виникає більша обструкція; патологія носа, наприклад, відхилення перегородки, поліпи в носі або гіпертрофія турбіната, наприклад, тому що вони можуть призвести до того, що потік повітря надходить турбулентно, а не ламінарно, і змушує пацієнта доводиться дихати також ротом.

Також великі мигдалини можуть сприяти хропінню у дітей. "У дітей вони будуть першою причиною хропіння. Хоча з віком вони також хропуть і дихальні шляхи слабшають, і чим слабкішими вони будуть, тим більше шуму вони видаватимуть", - визнає доктор Медіано.

ВКАЗІВКИ ДЛЯ ПОЛЕГАЛЕННЯ ХРОПУ

З усім цим, член SEPAR перераховує низку порад чи рекомендацій, за допомогою яких можна зменшити настирливий хропіння, яке часто заважає нам спати:

1. - Уникайте вживання токсинів (тютюну та алкоголю)

2.- Положення на боці для сну. "Хоча це здається безглуздим, тому що ми спимо, але якщо ми завжди лягаємо спати на боці і кожен раз, коли прокидаємось, перевертаємося на бік, врешті-решт будемо спати більше на боці, що значно зменшить хропіння", експерт.

3. - Втрата ваги також впливає на зменшення хропіння.

4. - Є також такі пристрої, як просування нижньої щелепи, яке просуває нижню щелепу, щоб надати більше місця дихальним шляхам, і їх можна оцінити залежно від випадку.

5. - Також деякі пристрої, які не так комерціалізовані, але змушують пацієнта зберігати бічне положення під час сну, і коли вони лежать на спині, вони виявляють це і дають їм вібрацію для зміни свого положення.

6. - Будь-які ліки, які також прочищають ніс, але завжди за рецептом лікаря.

7. - У випадках патології носа хірургічна операція може бути корисною, якщо ЛОР-фахівець вважає це так.

8. - Завжди за призначенням лікаря існує інша серія ліків, таких як кортикостероїди, спреї або краплі, які потрібно приймати певним чином і допомагають зменшити хропіння.

9.- Щодо використання пластирів, їх ефективність науково не доведена, але є пацієнти, яким вони служать, хоча з "дуже низькою ефективністю і лише в тих випадках, коли перешкода невелика, вони не будуть великими хропучими ".

"Хропіння - це естетична проблема. Однак слід звернутися до фахівця, коли хропіння надмірно дратує, і ви хочете його лікувати, навіть якщо це не проблема зі здоров’ям. Спеціаліст повинен оцінити, чому це відбувається, і що може бути найкращим рішенням залежно від випадку. Але якщо це хропіння не є регулярним, і якщо людина, яка спить з нами, бачить, що воно супроводжується зупинкою дихання, або ми надмірно сонливі або втомлені протягом дня, ми повинні подумати про синдром апное. проблема здоров'я, яка потребуватиме лікування ", - зауважує Медіано.