Поради щодо фізичної форми та здоров’я.

Підпишіться на цей блог

Ти вже йдеш за мною?

Не пропустіть мої поради та підказки для схуднення. Зареєструйтесь зараз, тут! ↓

Ви могли б ↓↓ ПІДТРИМАТИ НАС ↓↓

Хочете схуднути чи мати чудове тіло?, А потім отримати більше інформації, Зареєструйтесь тут! ↓

Хитрощі, щоб схуднути і не набрати вагу без дієти, фізичних вправ або таблеток

  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми

Виявлення прийомів схуднення без дієти або фізичних вправ за місяць


Як ви знаєте, тому що я розповідав вам по частинах у цьому блозі, майже все своє життя я робив вправи.

Я також харчувався збалансовано, з низьким вмістом жиру та цукру.

Завдяки цій системі мені вдалося підтримати здорову форму і бути здоровим у 53 роки.

Цей метод застосовували кілька людей, яким я допомагав, по-перше, схуднути, а потім підтримувати форму.

Люди чоловічої статі виглядають атлетично за допомогою цього методу, який я вам розкриваю.

Жінки виглядають сексуально і статуєчно.

Ні їм, ні їм не потрібно харчуватися за допомогою цієї здорової системи, щоб схуднути і підтримувати форму.

Я, наприклад, Хайро Таварес, редактор цього блогу, маю більше півстоліття життя, не дотримуючись дієт, я зумів залишатися в тонусі та здоровим, застосовуючи свої трюки, щоб схуднути і не набрати вагу.

Хоча той, хто зображений на зображенні, - це я, я описую його розповідним голосом від третьої особи, оскільки його легше читати для веб-пошукових систем, таких як Google або Bing.

На фотографії ззаду завіса пастельних кольорів, де білий колір відповідає чорному тону волосся і коричнюватої шкіри чоловіка, який позує, поклавши одну руку на смугасті шорти, а обличчя вертикально.

хитрощі
Жайро Таварес, 53 роки, я застосовую свої хитрощі, щоб не набрати вагу

Застосовуючи хитрощі, щоб схуднути і не набрати вагу без дієт, вправ або таблеток

Ви вже знаєте систему схуднення, засновану на фізичних вправах та повноцінному харчуванні, тому що я повторював це у кількох публікаціях.

Іноді я ледве показую обличчя цього методу в деяких публікаціях; в інший раз я детально обробляв.

Але якщо ви щойно зайшли до блогу, я рекомендую вам відвідати Get In Shape [Secrets To Achieve It], де я синтезую свої ключі, щоб ніколи не набирати вагу.




Я розкриваю одну зі своїх хитрощів, щоб не набирати вагу без дієти, фізичних вправ або таблеток


З причин, про які я розповім вам пізніше, у мене є місяць без фізичних вправ, але за цей період мені вдалося зберегти свою вагу.

Моєю метою в цьому обличчі було просто не отримати зайву вагу. І це виконано.

Якби я хотів, я міг би схуднути до 2 кіло: 500 грамів на тиждень.

Як я це зробив, щоб не набрати вагу в ті часи майже повної бездіяльності?

Як уникнути набору ваги без дієти, фізичних вправ або таблеток


У ньому говорилося, що я не міг займатися протягом місяця, і все ж я не набрав вагу.

Загалом, ті, хто довгий час займався фізичними вправами, а раптом припиняють тренування, набирають вагу.

І звідси один із міфів:

Вправи товстіють.

Так стверджують недоброзичливці спортсменів та спорту.

Але вхідне твердження написано неправильно; У строгому розумінні, вправи не можуть зробити вас товстими, тому що це абстрактний іменник, тобто він не має тіла, не має життя; це не тварина чи людина. Тому ви не можете товстіти.

Під цією фразою мається на увазі те, що той, хто надовго припиняє фізичні вправи, товстіє.

І частково міф підтверджується.

Для бодібілдерів, бігунів та інших спортсменів зазвичай надмірна вага, відмова від спорту на тривалий час.

Але вони товстіють не тому, що практикували вправи, а тому, що не змінюють своїх харчових звичок.

Коли хтось інтенсивно тренується, наприклад, спортсмени, які змагаються, вони не набирають вагу, незважаючи на те, що їдять все, що кладуть на стіл, або все, що вони жадають.

Спортсмени не товстіють, оскільки у них швидкий метаболізм, який спалює всі зайві калорії.

Крім того, вони витрачають багато калорій на свої тренування.

Тому вони не товстіють.

Але коли вони залишають спорт, загалом вони продовжують харчуватися так само, як коли тренувались.

А потім їх обмін речовин сповільнюється - вони спалюють менше калорій, ніж коли тренувались.

Вони зберігають більше калорій у своєму тілі. І те, що відбувається, коли в людині надмірна кількість калорій, має відбуватися: вони товстіють.

Тому вони товстіють, ті, хто залишає тренування.

Я це врахував. коли раптом я не міг і не повинен тренуватися.

Довелося щось робити, щоб не жирнути.

Один місяць вони заборонили мені займатися будь-якою сильною діяльністю. І фізичні вправи підпадають під цю заборону, звичайно, сказав лікар.

Але я не набрав вагу, незважаючи на майже повну бездіяльність.

Для досягнення цього я не приймав таблетки або щось інше, що обіцяє схуднути.

Дієти, я також не робив у цей період.

Я не практикував жодних вправ.

Менше не відгодовується через відсутність апетиту.



Як я зробив, щоб ви не набирали вагу без дієти, фізичних вправ чи таблеток

Розкриваючи фокус, щоб не набирати вагу без дієти, фізичних вправ або таблеток

Хитрощі, щоб не набирати вагу без дієти, фізичних вправ або таблеток

Щоб не набрати зайву вагу, крім фізичних вправ є ще один спосіб.

І ось ще одна моя хитрощі, щоб схуднути і не набрати вагу без дієти, фізичних вправ або таблеток.

Коли ви раптом виявите необхідність припинити заняття спортом з будь-якої причини, тоді ви можете вдатися до цього трюку, щоб уникнути набору ваги або схуднення, як вам заманеться.

Так само цей трюк для схуднення базується на сукупності калорій, що надходять в організм, і на витраченій кількості.

Ідеальним є підрахунок надходить калорій в організм; це робиться через суму енергетичної кількості споживаної їжі.

І щоб знати, який відсоток калорій спалюється відповідно до видів діяльності, зросту та віку людини, існують математичні формули для його визначення. Ви можете перейти до розділу Як схуднути 2 кілограми на місяць, де ви знайдете кроки, щоб дізнатися, скільки калорій ви використовуєте щодня.

Однак, якщо ви не хочете детально розповідати про те, скільки калорій ви споживаєте і скільки витрачаєте, ви можете зробити це емпірично.

Це робиться шляхом емпіричного розрахунку.

Вам просто потрібно намагатися їсти менше, ніж те, як ви це робили.

Не перевищуйте термін схуднення без дієти, фізичних вправ або таблеток


Щось, про що слід пам’ятати з цією системою, це те, що це не слід робити протягом тривалого періоду.

Хоча це правда, що за допомогою цього методу людина втрачає вагу, це правда, що, втрачаючи жирові відкладення, це також зменшує частину м’язів.

Протиотрутою проти втрати м’язів під час схуднення з обмеженням калорій є фізичні вправи.

Отже, найкращим методом схуднення та підтримки форми є контроль над споживанням їжі та фізичними вправами.

Насправді люди, яким я допоміг схуднути, починають із системи обмеження калорій, а потім продовжують виконувати вправи, щоб привести організм в тонус.

Для досягнення кращої естетики тіла дуже важливо займатися спортом і збалансовано харчуватися.

Однак, якщо ви раптом опинилися в глухому куті, щоб потренуватися, ви можете вдатися до цього Хитрість, заснована на обмеженні калорій, щоб схуднути і не набрати вагу без дієти, фізичних вправ або таблеток.

Також настане момент, коли ви більше не худнете за допомогою цього методу.

Це щось нормальне в процесі схуднення.

Настає момент, коли втрата ваги зупиняється.

Настане час робити вправи, щоб продовжувати худнути.

Але якщо ви не могли займатися будь-яким видом спорту, продовжуйте дотримуватися такого типу дієти. Таким чином ви не наберете вагу.

Якщо ви повернетеся до їжі, як і раніше, ви напевно повернете втрачені кілограми і збільшите інші. Ви потрапите в явище, яке називається ефектом відскоку.

Ви уникаєте ефекту відскоку за допомогою аеробних вправ та дієти з низьким вмістом жиру та цукру.



Зразок меню, щоб схуднути і не набрати вагу без дієти, фізичних вправ або таблеток

Я представляю, як приклад, меню на один день, за допомогою якого можна схуднути, без дієт, вправ чи таблеток.

Ви повинні підготувати своє власне меню відповідно до продуктів вашого регіону та запропонованих вище пропозицій.

Ось меню, щоб схуднути і не набрати вагу без дієти, фізичних вправ або таблеток

Сніданок

  • 1 чашка чорної кави
  • Шматочок тосту