ВИ МОЖЕТЕ ТАКОЖ ОТРИМАТИ

Джейсону Фелпсу було неприємно відчувати, що він не може займатися певними видами діяльності. Одного разу він встав і змінив свій погляд на життя. Це приклад подолання

Коли говорити, немає нічого нового схуднути. Хороший дієта, щоденні фізичні вправи, зміна звичок. Хоча немає Чарівна формула Щоб досягти цього, ми більш-менш знаємо, що ми можемо зробити і яких вказівок дотримуватися, щоб скинути ті кілограми, які нас так турбують.

кілограмів

Якщо у вас є робота, де ви сидите кілька годин, ви відчуєте ототожнення з історією Джейсон Фелпс і як це пов’язано з їжею. "Я завжди був трохи ожирінням, але з 20 років мій рівень фізична активність він зменшився, і моя вага значно зросла ", - пояснює він" Здоров'ю чоловіків ".

План Міркіна скинути 5 кілограмів за місяць, харчуючись більше, ніж будь-коли

Йому 40 років, він працює менеджером у податкових та бухгалтерських консультантах. Хоча поганим харчуванням та відсутністю фізичних вправ сприяли два найважливіші фактори це негатив. "Було дуже легко проігнорувати, що я товстіла, оскільки це досить повільний процес: близько чотирьох кілограмів на рік", запевняє він.

Хоча він не впевнений, коли досяг максимальної ваги, Фелпс вважає, що коли він вийшов на вагу, він читав близько 180 кілограмів. "Я пам'ятаю один з останніх разів, коли я зважувався, бо боявся. Я також відчував себе іншим, тому що Я мав сміливість зробити зміни"Я чув про періодичне голодування, план дієти, який обмежує час годування певними періодами, і знав, що результати майже завжди спрацьовували.

Хочете змінитися

Ті доленосні вихідні почали зміни: він постив по 16 годин на день у суботу та неділю. Вона була вражена тим, як добре почувалась, і продовжила з моделлю 16: 8, втрачаючи один фунт до одного фунта на тиждень. Через деякий час, побічний ефект це також зробило вас більш обізнаними про те, що ви їли, і про те, як певна їжа змусила вас почуватися.

Я навіть не можу пояснити, наскільки краще я почуваюся. Мій загальний рівень енергії набагато вищий, а моя мобільність та сила покращилися

"Я зрозумів різницю між справжній та фізичний голод і простий факт його наявності психічно, майже завжди спричинені нудьгою, рутиною, стресом чи тягою до певного виду їжі. Я швидко зрозумів, що можу проігнорувати той голос, який часом тягнув мене до запою. Мені вдалося позбутися бажання їсти у будь-який час ".

Однак через два тижні після початку він це зробив ще одна невдача: зламав ногу. "Це було страшно, тому що я згадав, що це вже сталося багато років тому, і бездіяльність привела мене сюди. Але цього разу все буде інакше: я твердо вирішив прийняти що було слабкістю і перетворити це на силу"він пояснює. Тож я знаю купив боксерську грушу бити щоранку вдома. Після одужання він продовжував виконувати вправи HIIT вранці та в тренажерний зал після обіду, зосереджуючись на складних рухах бару.

Почуватися добре

Вплив на його вагу був миттєвим і різким - протягом року схудла близько 45 кіло і він каже, що йому ще потрібно близько десяти, щоб досягти своєї мети. "Я навіть не можу пояснити, наскільки добре я почуваюся. Мій загальний рівень енергії набагато вищий, а моя мобільність і сила покращилися. Але я знаю, що поки що не досягла своєї мети, хоча у мене дуже мотивація".

Для тих, хто намагається наслідувати цей приклад, Фелпс говорить це наполегливість і терпіння це два найважливіші фактори. Він з'ясував, що для нього працює: Інші дієти не дотримувались довгостроково, але періодичне голодування - це те, що, на його думку, він може дотримуватися до кінця свого життя. Для когось іншого це може бути режим кето, робота з тренером або підрахунок калорій. "Я розумію, що це не станеться за одну ніч, Але на початку внесіть невеликі зміни, щоб вони стали звичними. Потім поступово додайте більше і киньте виклик собі на цьому шляху ".