Який для вас ідеальний пристрій опору?

Наш посібник із купівлі обладнання для опору відповідає на всі найважливіші питання, коли мова йде про тренування з опору вдома.

придбання

Цим ми хочемо допомогти вам знайти навчання, яке найкраще відповідає вашим потребам.

У широкій групі пристроїв опору є різні категорії. Кожен з них має свої переваги. Тому вибір ідеального пристрою для тренувань вдома залежить від різних факторів.


У цьому посібнику з купівлі ми представимо переваги наступних пристроїв опору:

Щоб знайти ідеальний пристрій, ви повинні задати собі таке запитання: Які цілі я переслідую під час навчання?

Можливі цілі:

  • Покращена витривалість та серцево-судинна функція
  • Втрата або зменшення ваги
  • Загальне оздоровлення, продовження руху, зменшення стресу, відновлення
  • Розтягування або визначення м’язів
  • Постуральне поліпшення

Тренажери опору пропонують різні можливості регулювання:
Якщо ви особливо високі або невисокі, вам слід це врахувати, вибираючи пристрій. Вимоги тіла, які ви розміщуєте на машині, також можуть вплинути на рішення, як і питання, чи віддаєте перевагу ви тренуванням сидячи чи стоячи. Коли справа доходить до вибору ідеального пристрою для тренування опору, також виникає питання, чи хочете ви виконати більш спрямований рух, чи навпаки, хочете насолоджуватися більшою свободою. Щоб вибрати, потрібно також врахувати деякі ортопедичні умови. Існує кілька категорій приладів, які особливо дбають про суглоби.

Посібник із придбання опорних машин, еліптичних тренажерів та еліптичних тренажерів:

Еліптики не дуже вимогливі до суглобів і підходять для схуднення.

Еліптичні та еліптичні тренажери - це універсальні пристрої для тренувань на витривалість. Тренування з еліптиком корисно компенсувати діяльність у сидячому положенні, оскільки це робиться стоячи.

Рух інтуїтивно зрозумілий і підходить для людей з обмеженими фізичними можливостями. Якщо ви хочете поліпшити свою витривалість і зробити серцево-судинну зарядку, еліптична форма - це завжди гарне рішення.

Оскільки еліптичні тренажери одночасно працюють на багатьох м’язах, ця категорія особливо підходить для тих випадків, коли ми хочемо схуднути як частину тренувань з опору. При еліптичному тренуванні опрацьовуються ноги, сідниці, тулуб, а також м’язи тулуба.

Інтенсивна активність тулуба робить еліптик дуже корисним пристосуванням для поліпшення постави. Крім того, вони дозволяють вибирати різні діапазони опору, тому ці пристрої також служать для підвищення нашої міцності.

За допомогою еліптичного тренажера дуже легко дозувати інтенсивність тренування. Тому ці пристрої ідеально підходять для спалювання жиру та схуднення. Багато пристроїв цієї категорії дозволяють контролювати тренування за пульсом.

Оскільки еліптичні рухи уникають сили удару, еліптики не тільки дбають про наші суглоби, але й дуже тихі.

Посібник із придбання обладнання для опору - Висновки еліптичних та еліптичних тренажерів:
+ щадний до суглобів
+ компенсація занять позаю сидячи: вони дозволяють розширити тазостегновий суглоб
+ інтуїтивний рух
+ легке інтенсивне дозування
+ мовчазний
+ інтенсивна активність м’язів тулуба
+ ідеально підходить для схуднення та серцево-судинних тренувань
- займати простір

Посібник із придбання обладнання для опору - Велотренажер

Які велоергометри найкраще підходять для тренування з опору?

Серед апаратів для тренування опору, велоергометри вони є класичним варіантом. Вони дозволяють просте та ефективне тренування для підвищення витривалості або схуднення. Ми робимо тренування сидячи, тому це дуже зручно.

Любителі їзди на велосипеді знайдуть у велоергометрах можливість їздити на велосипеді в будь-який час доби і не знаючи про погоду. І якщо все, що ви хочете, це позбутися стресу за допомогою якоїсь діяльності, ви можете зробити це за допомогою цих пристроїв, які також займають дуже мало місця.

Рух на цих велосипедах ідентичний руху на звичайних велосипедах, тому це вже відомо майже кожному і дозволяє нам займатися спортом, навіть якщо у нас є проблеми з рівновагою.

За допомогою велотренажерів у більшості випадків ви можете легко контролювати опір із кроком 5 Вт. З іншого боку, навчальні комп’ютери дозволяють оцінювати та контролювати їх.

Спорт з ергометром ідеально підходить особливо для спортсменів з великою вагою тіла, оскільки суглоби навантажені дуже мало. Також не забувайте, що багато велоергометрів мають не дуже виражену висоту, тому вони дозволяють легко встановлювати.

Якщо у вас проблеми з поставою або у вас мало тренується м’язи живота та спини, лежачий велотренажер із фіксованою спинкою може стати ідеальним варіантом для вас.

Стаціонарні велосипеди ідеально підходять для того, щоб почати їздити на велосипеді вдома. Вони дуже схожі на ергометрію, але з більш простим обладнанням. Більшість людей, які тренуються вдома, пропустить контроль вати.

Посібник із придбання обладнання для витривалості - Висновки про велоергометр:
+ щадний до суглобів
+ інтенсивна активність сідничних м’язів та ніг
+ інтуїтивний рух
+ підходить для спортсменів старшого віку
+ оптимальний для серцево-судинних тренувань
+ індикація ват
+ регульована інтенсивність
- менше активності в багажнику
- сидяча діяльність

  • Велосипеди на ергометрі сидінь - прості в їзді; Вони ідеально підходять, якщо у вас проблеми з поставою, розлади хребта або надмірна вага
  • Лежачі велотренажери: особливо зручні, оскільки вони мають сидіння зі спинкою і вимагають незначного навантаження на м’язи тулуба

Покупка керівництва, обладнання для опору, критих велосипедів

Критий велосипед ідеально підходить для занять серцево-судинною системою.

Критий велосипед Вони задовольнять як любителів велосипедів, так і найбільш амбіційних велосипедистів. Велика вагальна вага забезпечує плавну концентричну їзду навіть на високих оборотах.

Сьогоднішні внутрішні велосипеди дозволяють вам імітувати велосипедні перегони вдома. Ці сучасні пристрої можна регулювати відповідно до потреб кожної людини, тому вони також дозволяють тренуватися з різною позою. Криті велосипеди дійсні як для більш спортивних, так і для вертикальних позицій, залежно від зробленого регулювання. Також можна обійтися без сідла і тренуватися стоячи. За бажанням деякі моделі дозволяють робити навіть кроки вперед і назад.

Тренування на критому велосипеді дуже тиха.

Незалежно від того, чи ваша мета - покращити свої показники або схуднути, за допомогою внутрішнього велосипеда ви досягнете їх, доглядаючи за суглобами.

Посібник із придбання - Висновки щодо внутрішніх велосипедів:
+ також підходить для амбітних велосипедистів
+ дозволяє тренування з високою інтенсивністю
+ підходить для серцево-судинних тренувань
+ коливальна вага дозволяє плавно їздити
+ дозволяє проведення тренінгів, спрямованих на підвищення продуктивності
+ підходить для моделювання велоперегонів
+ дозволяє спортивну поставу
- не допускає вільної ходьби
- механічна міцність, тому продуктивність не можна виміряти

Посібник із придбання обладнання для опору - бігова доріжка

Бігові доріжки ідеально підходять для схуднення, покращуючи витривалість

Серед усього тренажерного обладнання вдома, бігові доріжки Саме вони дозволяють спалити більше калорій. Під час бігу або бігу ми використовуємо значну частину м’язів ніг. Оскільки вона дозволяє використовувати великі групи м’язів, бігова доріжка ідеально підходить для тренувань, коли наша мета - схуднути.

Тренування на основі частоти серцевих скорочень можуть допомогти нам покращити свою витривалість або підготуватися до змагань.

Бігові доріжки дозволяють нам тренуватися в будь-який сезон, незалежно від погоди.

Крім того, на бігових доріжках ми будемо насолоджуватися високою та безперервною амортизацією протягом усієї подорожі. Деякі бігові доріжки дозволяють гнучко регулювати комфорт ходи. Ви той, хто вибере ступінь амортизації для тренування, не пошкоджуючи суглоби.

Посібник із придбання обладнання для витривалості - Висновок на біговій доріжці:
+ дозволяють працювати багатьом групам м’язів
+ дозволяють переходити з ходьби на біг
+ підходить для серцево-судинних тренувань
+ підходить для прогулянок та пробіжок
+ підготовка до змагань
+ ідеально підходить для схуднення
- шум
- займати простір

Посібник із придбання опору - Гребний апарат:

Гребні тренажери дозволяють проводити комплексну та ефективну фізичну підготовку

. гребний апарат вони поєднують тренування сили та витривалості. Оскільки гребний рух працює на 80% м’язів тіла, ця машина ідеально підходить для спалювання калорій та схуднення.

Під час тренувань з опору на гребній машині ви досягнете всебічної та ефективної фізичної підготовки.

Інтенсивна активність м’язів спини змусить нас вибрати цю категорію, якщо наша мета під час тренувань - покращення постави. При веслуванні м’язи спини, плечей і шиї особливо зміцнюються.

Існують гребні тренажери з різними системами опору. Гібридні системи з повітряним та магнітним опором дозволяють надзвичайно точне регулювання тренувального опору. Якщо ми хочемо веслувати більш реалістично, ми оберемо водонепроникність. Таким чином, рух, який ми робимо, буде ідентичним тому, яким би ми веслували на справжньому каное. Системи опору повітря створюють відчуття, що ми ковзаємо по воді, оскільки повітряне колесо обертається, як тільки воно приводиться в рух.

Посібник із придбання обладнання для опору - Висновки щодо гребного обладнання:
+ всебічна та ефективна фізична підготовка лише одним приладом
+ ефективне тренування для схуднення
+ ідеально підходить для поліпшення постави
+ кардіотренування
+ тренування сили та витривалості одночасно
+ змушує працювати 80% м’язів
+ покращує координацію
- займає простір під час тренувань
- правильний рух вимагає практики

Посібник із придбання обладнання для опору - батути

Батути поєднують в собі тренування з опору та розваги.

Вони є пристосуваннями для витривалості, які пропонують найбільше задоволення. Стрибаючи та покращуючи серцевий викид, ви також тренуєте рівновагу. Зокрема, міні-батути легко транспортувати, тому їх можна гнучко використовувати як у приміщенні, так і на відкритому повітрі.

Посібник із придбання обладнання для опору - Висновки про батути:
+ весело
+ легко транспортувати
+ внутрішнє та зовнішнє використання
+ навчання опору та координації
+ поліпшення балансу
- дуже інтенсивний рух

Посібник із придбання обладнання для опору - Остаточний підсумок: яке обладнання для опору я купую?

Якщо ви хочете покращити витривалість або загальний фізичний стан, ми рекомендуємо еліптичні та велоергометри. Обидва типи обладнання дозволяють контролювати тренування за пульсом. Еліптична дозволяє проводити комплексну фізичну підготовку. На велоергометрі ви опинитесь у зручному положенні сидячи.

Якщо ви хочете схуднути, ми рекомендуємо тренуватися на біговій доріжці або еліптичному, або на лежачому ергометрі, якщо ви хочете максимально доглядати за суглобами. Тренуючись на біговій доріжці, ви спалите багато калорій. На біговій доріжці можна починати з більш повільної ходи і закінчувати біг. За допомогою еліптичного ви будете спалювати практично однакові калорії. Найвищий рівень комфорту досягається за допомогою нахиленого ергометра. Завдяки своєму сидінню зі спинкою ви зможете розслабити м’язи тулуба під час тренування.

Якщо ви переслідуєте більш естетичні цілі, такі як набирання м’язів, ви досягли успіху за допомогою еліптиків, гребних тренажерів та бігових доріжок. Ці тренувальні пристрої працюють на більшості м’язів нашого тіла. Таким чином, вони дуже ефективні для спалювання калорій та досягнення тіла з бажаною формою.

Для поліпшення постави ми рекомендуємо тренуватися на еліптичній. З нею ви будете стояти прямо і з прямою поставою, і ви зможете виміряти інтенсивність, на яку ви підпорядковуєте м’язи тулуба, відповідно до ваших можливостей. Тренуючись на еліптиці, ви зміцните м’язи тулуба, особливо грудну клітку і спину, щоб краще протистояти стресам і навантаженням у повсякденному житті.

Якщо ви любите їздити на велосипеді і хочете високоінтенсивних серцево-судинних тренувань, рекомендуємо тренувати витривалість із внутрішнім велосипедом. Таким чином ви можете підготуватися до наступної гонки незалежно від погоди.

Якщо ви просто хочете розважитися під час тренувань, ми рекомендуємо тренування опору на батуті. Завдяки серцево-судинним тренуванням на батуті ви також можете схуднути, розважаючись.

Слід сказати, що багато разів для задоволення наших потреб найкраще використовувати комбінацію декількох пристроїв.

Якщо ви все ще не вирішили, прочитавши наш посібник з купівлі, і не знаєте, який пристрій для тренування з опору найкращий для вас, ми будемо раді дати вам персоналізовану пораду в одному з наших дочірніх підприємств або по телефону.