Для того, щоб хтось не тільки схуднув, а й підтримував свою вагу, недостатньо дієти, нам також потрібно займатися фізичними вправами.

10 хвилин фітнесу

Ви просто хочете відпочити? Зміцнити своє тіло або покращити сяйво без особливих зусиль? Спробуйте наші практики! Усі десять - для тих, хто має різний темперамент. І найкраще, ви можете підтримувати фізичну форму протягом 10 хвилин на день.

швидкого

Релаксація - приємна спина

Хороша спина - вільна постава. За допомогою простих вправ можна розслабитися і зміцнити м’язи спини вдома 2-3 рази на тиждень, і в той же час ви можете багато зробити для гарної постави. Але лише після невеликої розминки!

Гімнастика пілатес

Існує метод формування тіла понад 100 років, якого ми не знали в Угорщині до весни 2003 року. У той час, однак, заповзятливий, надзвичайно захоплений, молодий тренер - який на той час мав 14-річну форму підготовки - поїхав до Америки, щоб навчитися, а потім просувати метод пілатесу, який вже добре відомий у Штатах, в Угорщині .

Межі нашого руху

Розтягування, розтягування, розвиток гнучкості - синонімічні терміни, всі вони означають розвиток або підтримання суглобового обсягу рухів. Але чому все це важливо для нас? Які переваги регулярних вправ на розтяжку та з якими проблемами ми можемо зіткнутися при зниженні рухливості суглобів?

Секрет гнучкості

Ретельний огляд хребта жінки-акробатика показав, що незвична гнучкість має генетичні причини, з одного боку, але, звичайно, інтенсивне тренування також відіграє певну роль.

Наш делікатний момент: стегно

Якби було зроблено статистичні дані про те, якою частиною нашого тіла ми найбільше невдоволені, після розміру жіночих грудей та чоловічого пивного живота більшість, мабуть, згадали б про свої ноги. Для кожного з них існує зовнішня допомога у вигляді різних естетичних операцій, але у випадку з нашими ногами ми можемо багато зробити для змін самі. Ось декілька корисних порад щодо тренувань.

Скандинавська ходьба

Скандинавська ходьба, новий вид моди, який спочатку виник у Фінляндії, за останній рік майже поширила вірусні показники в туристичних районах Австрії. Скандинавська ходьба, яку спочатку виконували плоскою або розроблений для горбистої місцевості, може дуже добре практикуватися в горах, тому навіть на підйомі, як добре дозований тренінг для всього тіла (тіла), що вимагає витривалості.

Енергетичне дихання

Після напруженого, виснажливого дня ми можемо зарядити розряджені батареї простим і дуже ефективним методом: зробіть три глибокі вдихи! Цей невеликий надлишок кисню не тільки додає нашому тілу нових сил, але й збільшує здатність зосереджуватись і покращує настрій. І якщо ми робимо це не просто випадково, ми можемо підняти рівень своєї життєвої енергії на безпрецедентні висоти завдяки цілеспрямованому застосуванню дихальних вправ. "Енергетичне дихання" показує, як це можливо.

Йога для зняття стресу

Йога в основному використовується як техніка розслаблення, яка використовується для зняття симптомів стресу, хоча крім розслаблюючих вправ, вона також вимагає інтенсивної фізичної роботи та серйозної концентрації уваги.

Дельта - це мода! - Зміцнення м’язів плечей

Трикутна форма м’язів плечей отримала свою назву від грецької літери «дельта», форми, подібної до дельти. Розвиток дельтоподібного м’яза (дельтовидний м’яз) визначає склепіння наших плечей, збільшує його ширину і товщину. Говорячи простою мовою, м’язистих, плечистих людей також називають «дельтами», оскільки перевернутий трикутник із широкими плечима та струнким тулубом надає дуже ефектний, спортивний вигляд.