вівсяна
Швидкість отримання результатів - один з аспектів, який найбільш позитивно оцінюється в дієті. Хоча навряд чи можливо поєднати їх із постійним зниженням ваги, правда полягає в тому, що в багатьох випадках дієти проводяться з метою схуднення на кілька кілограмів перед певною подією чи особливою подією, і саме такі ситуації де вівсяна дієта може бути корисним.

Вівсяна каша - це пластівці, що забезпечують незліченну користь, і одна з найбільш повноцінних продуктів, що існують, здатна знижувати рівень холестерину, регулювати вагу або покращувати шкіру. Доктор Мікель Прос (докладніше про доктора М. Проса тут - www.doctorpros.com), лікар-натуропат з майже 40-річним досвідом роботи в цій галузі та творець цієї дієти, визначає її як "майже оптимальну їжу для здоров’я "

Вівсяна дієта пропонує, щоб ця крупа стала головним героєм нашої дієти протягом 5 днів. Справа не в тому, що не можна приймати іншу їжу, але в тому, що вівсяна каша буде присутня в більшості страв, приготованих протягом дня.

Це дуже обмежена і низькокалорійна дієта, тому не доцільно робити це постійно. Насправді, якщо це планується проводити протягом періоду, що перевищує вказаний, після кожних п’яти наступних днів доведеться вставити два дні відпочинку вівсяна дієта.

Очікування втрати ваги становить близько одного кілограма на день. Разом з вівсянкою можна їсти фрукти, овочі, свіжий сир, знежирений йогурт, оливкову олію або горіхи. Навпаки, вживання хліба, макаронних виробів, цукру або алкоголю заборонено. М’ясо та риба також заборонені.

Вівсяна дієта

Примітка: Овес можна їсти сирим або вареним, нагріваючи воду або молочну суміш у мікрохвильовці протягом 3 хвилин і підсолоджуючи стевією або яким-небудь натуральним підсолоджувачем.

Сніданок:

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
  • Деякі дні можна додавати полуницю, банан або невеликий фруктовий салат.

Половина ранку:

  • 1 чашка кави, чаю або фруктів.
  • Його також можна замінити на 1 склянку овочевого відвару.

Обід:

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
  • Салат. Тут ми можемо варіювати інгредієнти, кілька днів він буде виготовлений з помідорів, брокколі, спаржі, цибулі, салату тощо, інші із зеленої квасолі та цибулі або зеленого горошку, брокколі та салату.
  • Ми можемо додавати оливкову олію та сіль у всіх випадках.
  • На десерт яблуко або апельсин зі свіжим сиром або 1 смажене яблуко з йогуртом або фундуком

В середині дня:

Вечеря:

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
  • 1 овочевий салат (горох, шпинат, спаржа, морква тощо)
  • На десерт у нас буде яблуко (запечене, компот, тертий або подрібнене), яке ми можемо доповнити свіжим сиром, йогуртом або горіхами.

Ми можемо зробити висновок, що, хоча вівсяна дієта дозволяє швидко зменшити вагу, цей факт викликає реальний ризик того, що може відбутися ефект відскоку. Це також не збалансована дієта, оскільки вона дуже бідна білками та складними вуглеводами, а також не пропонує споживання заліза, необхідного для щоденних потреб кого-небудь.

Отже, його впровадження повинно обмежуватися конкретними моментами, оскільки воно не містить поживних настанов, які можуть бути стійкими з часом.