Звичайно, не без руху. Раніше я тренувався півтори години, а тепер хочу почати знову.
Але зараз думки дещо розділилися.
Чи більше ніхто не працює на цьому форумі? приходь!
Вони писали досить багато років тому, але перегляньте коментарі та запишіть все, що вам потрібно зробити.
За цей місяць я схудла на 9 кг, виявилося лише, що я вагітна.
молока, хліба, фруктів, цукру, борошна, таких речей слід уникати, настільки, щоб ви могли вносити в свій організм 25 г вуглеводів на день
звичайно, h безкоштовні овочі. у всіх кількостях.
особливо волокниста, яка запускає ваше травлення.
наприклад, шпинат, брокколі . вони дуже корисні у клітковині, багаті залізом.
ти можеш прийти далі, і ти повинен бути раєм. що також спалює жир і допомагає травленню.
з фруктами не потрібно сильно вакцинувати, після максимального руху банан з яблуком. тощо.
Але, мабуть, ви не планували всю цю дієту без руху.
Тому що жир не зникне сам по собі.
Намагайтеся інтенсивно ходити натщесерце не менше 1 години на день.
М’ясна дієта має низьку кількість вуглеводів і жирів, на відміну від багатої білками, дещо суворої дієти. Їх також можна вважати сильно ожирінням, особливо тих, хто любить м’ясо і має силу волі дотримуватися суворих стандартів.
Лікування може тривати місяцями, не потрібно приймати вітамінні добавки. Очікувана швидкість схуднення в перші тижні становить близько півтора фунтів, пізніше вона падає до півкілограма. Дієтологи говорять про одну з найбільш збалансованих дієт.
Він підходить для більшості людей, оскільки містить усі необхідні поживні речовини та вітаміни. Формує хороші харчові звички, навчає - принаймні для м’яса - новим кухонним технікам.
1 чашка латте з підсолоджувачем (80 калорій)
25 dkg нежирного м’яса, смаженого (380 калорій)
1 порція салату (100 калорій)
1 скибочка хліба Грем (100 калорій)
10 dkg яблук (30 калорій)
25 dkg курки (смажена на грилі або смажена в алюмінієвій фользі) (280 калорій)
половина порції салату (100 калорій)
10 dkg яблук (30 калорій)
Складіть свій раціон так само, як зразковий день. Їжте м’ясо на грилі, на пару, без хутра. Ніколи не їжте м’ясо з картоплею або рисом, але залишайтеся з салатом. В якості буханки хліба їжте тільки цільнозерновий або хліб Грем.