Поділитися цим:

скинути

Заняття спортом було непростим протягом останніх тижнів ... і це все ще не так сьогодні у багатьох частинах світу. Справа в тому, що мільйони людей залишаються обмеженими вдома через коронавірус та можливість вийти, можливо, їм доведеться робити це обережно, маска та дотримання графіків не допомагають це робити.

Однак є люди, які допомагають нам усвідомити, що все можливо завдяки прикладам вдосконалення, які виходять за рамки очікуваного. Це справа Рупсіхи Бора Деорі, жінки, яка після народження другої дитини вона важила 90 кіло, але що він змінив і перетворив своє тіло на приклад для всіх спортсменів.

У 35 років Рупсіха повністю змінила свій розпорядок і всього за сім місяців він схуд на 32 кіло щоб розмістити шкалу нижче 60, набагато більш нормальну вагу для вашого зросту. Але, перш за все, вона могла бути щасливою людиною, оскільки до цього процесу схуднення вона була зовсім не задоволена тим, що мала перед дзеркалом. Ось як він це зробив.

Схудла на 32 кіло

Рупсіха Бора Деорі пояснила Times of India, чому вона вважала таку радикальну зміну у своєму житті: «До вагітності я була досить худою людиною, але з першою дитиною набрала майже 25 кілограмів, а після другої вагітності Я перейшов із ваги 55 кілограмів до колосальних 90 років. Але що мене змусило змінити, це те, що, хоча я вже народила свою дитину, здавалося, я все ще вагітна «

З вагітністю з’явилися і фізичні проблеми: спочатку це була проблема з попереком, яка перейшла в хронічну форму, а згодом біль у плечах не дозволив їй утримувати дитину. Ось чому він оцінює виконання дієти до худнути швидко, але без будь-якого контролю: деякі дні вона їла салат, інші просто банани ... підсумок полягає в тому, що вона була навіть більш втомленою і злою, ніж до початку дієти.

Як це трапляється у багатьох випадках, неконтрольована дієта, що призводить до страшного ефекту відскоку і Рупсиха почала переїдати, повертаючи втрачену вагу і зважуючи ще більше. У той момент він зрозумів, що йому слід схуднути розумним чином, і побоювався, що більше ніколи не довіриться швидким дієтам, які були в Інтернеті. Того дня він справді почав худнути.

Він зробив це, прочитавши наукову інформацію, яка була об’єктивно правдивою, і забувши про більш західну їжу, яку він нещодавно їв. Рупсіха живе в Індії та Росії він думав про ставки на традиційну кухню що вона їла вдома з маленьких років і чиї смаки повернули її у минуле. І звичайно, ви забули включити у свій раціон шкідливу їжу.

Хитрощі для схуднення: дієта та спорт

Приклад вашого нового щоденного раціону буде подібним до цього. Для їсти сніданок Візьміть суміш вівсяних пластівців, бананів та яєчних білків з оливковою олією. На час їсти, щось базове, як куряча грудка з білим рисом та овочами. І щоб вечеря, риба на грилі з овочами та горіхами. Звичайно, час від часу розкіш з’їсти цукерок, хоча ви обов’язково спалюєте ці калорії під час тренування.

Ці тренувальні заняття - це те, що дозволило йому перейти від носіння величезного розміру до змагань у змаганнях з бодібілдингу . Зараз вона стала тренером і дієтологом і робить 60 хвилин кардіо в день натщесерце, перед тим як тренуватися півтори години з обтяженнями. Інша можливість - це ваша година кардіо та одна година вправ високої інтенсивності (HIIT). І щоразу, коли він готується до перегонів, він збільшує свої тренування до двох годин на день кардіо, крім ваги та вправ HIIT.

Крім того, це зменшило споживання цукру та шкідливих для здоров’я добавок. Одним із трюків для схуднення, який вона застосувала на практиці, є усунення шкідливої ​​їжі зі своєї кухні, щоб ми не мали руки, коли вона відчуває тягу. А також використовувати інший для продаючи вечерю: постарайтеся першим замовити . Це тому, що він вважає, що коли той, хто просить першого, робить це зі здоровою їжею, інші наслідують його, але якщо він вибирає шкідливу їжу, він може перетягнути решту групи.

У нього немає мотивації: підтримка сім'ї, змагання з бодібілдингу, покупка одягу, який подобається ... все позитивне в його новому житті

Головний герой цієї історії визнає, що після схуднення на 32 кіло, вона все ще має кілька причин, щоб почуватись мотивованою . З одного боку, самонав'язувана дисципліна; з іншого - допомога, яку йому надала сім'я для просування вперед; і, нарешті, але не менш важливим є той факт, що ви можете купувати всі види одягу, не вдаючись до великих магазинів.