найбільші

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Пенелопа Крус

Яку діяльність слід зробити, щоб спалити торт, який ви щойно з’їли? А чи можете ви дозволити собі подвійний, якщо витратите годину на велосипеді? А скільки кілоДжоулів ви насправді спалите, коли сидите за комп’ютером цілий день? Вас турбують ці питання? Ми знаємо відповіді!

Той, хто хоче схуднути, повинен не тільки знати, що належить йому на тарілці, а що ні, але й те, скільки енергії він отримує і витрачає щодня. Тому які види діяльності є найбільш придатними для згоряння, а які витрати енергії мінімальні?

Як ти?
Сидіти в офісі цілий день вважається легким фізичним навантаженням, ви витрачаєте від 9000 до 9500 кілоджоулів на день. Під час сну людина спалює до 300 кДж на годину, якщо ви сидите, читаєте або просто відпочиваєте по телевізору, ви спалюєте лише на сто кДж більше.

У вас, звичайно, є інші, більш вимогливі заняття протягом дня. Година прасування або миття посуду згорить до 800 кДж, пилососити або працювати в саду (до 1000 кДж) складніше. Якщо ви хочете ще більше посилити горіння, починайте мити вікна, фарбувати або бити килими (від 1000 до 1500 кДж).

Звичайно, ці заходи не можна робити щодня, але пристрасний секс може. Це дозволяє спалювати від 1500 до 1900 кДж на годину. Цілком приємно, ні?

Природно, що фізичні вправи особливо корисні для здоров’я, що повинно бути основним способом спалювання зайвої енергії. Порівняно легкі спортивні заходи включають піші прогулянки, піші прогулянки або розслаблюючу їзду на велосипеді. За годину такої активності ви спалите від 800 до 1000 кДж.

Мучити своє тіло
Швидка ходьба, катання на ковзанах, розслаблююче плавання або ігри з м’ячем є більш вимогливими. Це дозволить вам спалити до 1500 кДж. У гарному стані ви можете зважитися на більш вимогливі фізичні навантаження. Сюди входять аеробіка, лижі, теніс, швидкий їзда на велосипеді (від 1500 до 1900 кДж) або швидке плавання, хокей, біг підтюпцем, веслування, бокс і швидкий біг (1900 до 2500 кДж).

І як найбільшими помилками в харчуванні виглядають цифри?
Одна плитка шоколаду приносить багатих 1900 або більше кДж, так само вінки на ній, ще гірше різні печива. Тоді фруктове морозиво з 590 кДж є справді дієтичним делікатесом.

Пастки на малюнку?
Не тільки солодке - це пастка для фігури. Один багет з сиром приховує 2225 кДж, 100 г піци з шинкою та сиром 1150 кДж, смажений сир понад 2700 кДж. Однак найбільшою пасткою, безумовно, є алкоголь. Йому немає на що шукати при схудненні, подібно до різних солоних ласощів. Тому краще уникати сидіння з подружками при схудненні.

На думку експертів, щоденне споживання кілоДжоулів під час схуднення має впасти до 5000. Завдяки цьому зменшенню ви будете худнути із швидкістю приблизно 0,5-1 кг на тиждень, що є ідеальною нормою для здоров’я. Окрім кількості отриманої енергії, важливим є також її походження, воно повинно надходити зі збалансованого харчування.

Калорії або кілоджоулі?
Іноді можна зустріти абревіатуру kcal, тобто кілокалорії. Це давня одиниця енергії, сьогодні кілоДжоуль використовується більше. А як перевести кілоДжоулі в калорії? Одна калорія має 4,2 кДж.