Наближається кінець літа і починається бажання займатися спортом. Ми пропонуємо серію вправ для схуднення та схуднення після надлишків літа. Триває!
- Фліпборд
Літо - пора насолоджуватися. Але коли наближається вересень і повсякденні розпорядки відновлюються, бажання займатися фізичними вправами та худнути повертається. Протягом літніх місяців ми пропустили дієту, їли з друзями, також пили трохи більше і забули вправи для схуднення що ми робили під час карантину в наших будинках.
З настанням вересня ми повертаємось із бажанням займатися спортом та фізичними вправами для схуднення. Немає кращого способу позбутися від надмірностей, які ми вчинили влітку, ніж за допомогою гарного тренування. Тому сьогодні ми збираємось запропонувати a легка серія вправ щоб почати отримувати форму і виглядати краще, ніж будь-коли. Зауважте, що, крім регулярних занять спортом, необхідно харчуватися здоровою та збалансованою дієтою. Таким чином ми досягнемо своєї мети за менший час. Ми виявляємо шість вправ для схуднення після надмірного літнього періоду
Ходьба - хороша вправа для схуднення. Якщо ви не звикли займатися спортом, ідеально дебютувати. Щоб мати вплив на наш організм, потрібно ходити щонайменше півгодини, п’ять днів на тиждень. Перші кілька днів починаються з неквапливого темпу і з часом збільшуються в інтенсивності. Це ефективний спосіб активізувати метаболізм, і він ідеально підходить для тих, хто хоче розпочати тренування в цьому вересні.
Це одна з найпростіших вправ для схуднення. Ми можемо робити присідання в будь-якому куточку нашого будинку, мало місця. Варіацій з’явилося багато, але класичний - це зробити рух так, ніби ми збираємося сісти на стілець, спина повинна бути якомога прямішою. Прагніть підтримувати рівновагу, опускаючи і підтягуючи живіт. Однією з переваг є те, що ви можете робити це під час перегляду телевізора, щоб зробити цю процедуру приємнішою у вересні.
Вересень - ідеальний місяць, щоб зняти пил зі стаціонарного велосипеда в камері зберігання. Педалінг - це хороша вправа для схуднення, яке також допомагає тонізувати ноги та покращує пульс. Ми можемо адаптувати тренування залежно від бажаної інтенсивності. Якщо у вас є відкритий велосипед, після літа найкращий час взяти його, оскільки ми залишаємо позаду найгарячіші місяці. Не забувайте завжди виходити на дорогу добре обладнаними.
Скакалка
Це може здатися по-дитячому, але стрибки через мотузку - ідеальна вправа для схуднення. За підрахунками, пропустивши годину, можна втратити більше 500 калорій. Крім того, це вид спорту, який забезпечить нам багато опору та покращить рівновагу. Крім того, ця перевага полягає в тому, що обладнання дуже дешеве, оскільки вам потрібна лише скакалка. Почніть із виконання 5-хвилинних стрибків та 5-хвилинного відпочинку та додайте хвилин вправ, як минають дні.
Біг або біг - це мода. Все більше людей спокушаються перевагами цього тренінгу. Щоб бачити результати в нашому організмі, ви повинні бути дуже постійними. Ми не можемо бігати кілька днів і зупинятися на тиждень. Ми повинні встановити режим, наприклад, три дні на тиждень протягом вересня. Лише з плином часу ми можемо побачити, як ця вправа змушує нас худнути.
Один із класиків. Присідання допомагає нам швидше втрачати жир з області живота. Це одна з частин нашого тіла, яка зростає найбільше після літа. Поєднуйте різні типи хрускіт разом із черевними дошками та ножицями для швидшого результату. Не забувайте розтягуватися до і після кожної вправи, щоб схуднути, щоб ваші м’язи не страждали.