кави

Деякі напої можуть похвалитися такою фанатською армією, як кава. П’яний п’яний на сніданок, на роботі, організовує кава-брейк (кава-брейк), і навіть з другом дуже доречно запросити людину на чашку ароматного напою. Однак важливо враховувати, що кава, що готується з використанням добавок, є досить калорійною. Якщо ви стежите за фігурою, вибирайте типи, які не шкодять фігурі.

Калорійність чорної кави

Натуральна чорна кава - чудовий початок дня і чудовий спосіб відновити сили, коли ви втомилися. До того ж, якщо ви не додаєте цукор або вершки, енергетична цінність напою становить лише 2 ккал на 100 мл, а це означає, що кава на 200 мл матиме лише 4 калорії! У цьому випадку не має значення, купували ви квасолю або землю, калорійність готового напою в даному випадку.

Якщо ви віддаєте перевагу розчинну каву, напій на 100 мл може мати калорійність 5-7 ккал, що збільшує енергетичну цінність кави до 10-14 ккал. Звичайно, це дуже мала різниця, але якщо вам потрібна сувора дієта, слід враховувати всі калорії!

Калорійність чашки кави з цукром

Якщо ви приготуєте традиційну кавоварку з двома ложками цукру, ви збільшите калорійність напою приблизно на приблизно. 48-50 ккал. Так, чашка натуральної кавової цукерки має калорійність близько 54 ккал, а розчинної - 64 ккал.

Небезпека тут полягає не в кількості калорій та їх якості: цукор - це простий вуглевод, який спричиняє стрибок рівня цукру в крові, викликає швидке почуття голоду і, найголовніше, дуже легко переходить у жирову тканину. Тому від дієти краще відмовитися.

Навіть якщо ви дуже добре обізнані з солодкими напоями, проведіть простий експеримент. Пийте чай і каву без цукру протягом 10 днів на день (і при цьому не вживайте інших солодких напоїв - соків, коктейлів тощо). Через 10 днів вони не тільки позбудуться тяги до солодких напоїв, але і їх смаки будуть дисгармонійними. Після такого експерименту багато хто може назавжди виключити зі свого раціону порожні калорії у вигляді цукру.

Калорійність кави з вершками

Якщо ви п'єте вершкову каву, кількість та вміст жиру відіграють вирішальну роль. Давайте подивимося, скільки калорій збільшить енергетичний вміст вашої чашки кави, залежно від того, який тип вершків ви додаєте:

  • молоко знежирене - 5 ккал;
  • Молоко незбиране (3,2-4%) - 9 ккал;
  • суміш молока і вершків (1: 1) - 20 ккал;
  • вершки 20% - 52 ккал;
  • сухе рослинне молоко - 45 ккал;
  • легкі, сухі рослинні вершки - 25 ккал;
  • пісні сухі вершки - 40 ккал.

Як легко видно, додаючи до кави молоко замість молока, можна значно зменшити кінцеву калорійність продукту. Особливо це стосується тих, хто красиво поливає

багато молочних добавок у вашому напої.

Калорії в американській каві

У наш час американська кава дуже популярна як чудовий варіант низькокалорійних напоїв. 100 мл цієї кави - це лише 1 ккал - це навіть менше, ніж традиційно зварена кава. Майте на увазі, що додавання цукру до цього напою може сильно змінити його склад і збільшити вміст калорій до 50 одиниць.

Зазвичай каву вживають для схуднення, але вживати її слід лише без цукру і вершків. І, звичайно, на всі випадки життя пити натуральну, заварену каву та її нерозчинний аналог.