- Більшість відомих нам дієт - це екстремальні режими, які, незважаючи на швидкий результат, безпосередньо впливають на наше здоров’я.

- Однак є деякі "знаменитості", які застосовують звички здорового способу життя до свого повсякденного життя, які можуть служити деяким людям.

зірок

Стаття Хосе Мануель Бланко опубліковано в ІСПАНЕЦЬ

Олівія Манн: овочі та фрукти в її основному харчуванні.

Схоже, одна із зірок The Newsroom приєдналася до королівського продовольчого руху. З епізодичними примхами його дієта включає авокадо на сніданок (наповнений корисними жирами) з насінням конопель. На вечерю - кіноа та овочевий салат. І перекусити між прийомами їжі, багато фруктів.

Енн Хетеуей: Майстер важкої атлетики.

Щоб залишатись у формі, володар "Оскара" "Нещасних" обирає силові тренування. Хетеуей пояснила, що любов до цього спорту прийшла до неї під час підготовки до ролі Жінки-кішки у фільмі "Темний лицар піднімається", що вийшов у 2012 році. У 2016 році, народивши сина Джонатана, вона продовжувала зміцнювати своє тіло.

Хетеуей робить це правильно - підняття тягарів є хорошим способом підтримувати форму, особливо в поєднанні з аеробними вправами. Підйомники також ідеально підходять для літніх людей.

Х'ю Джекман: ​​курка для набору м’язів.

Хетеуей - не єдиний учасник акторського складу Les Miserables зі своїми спортивними та дієтичними прийомами. Х'ю Джекман, який зіграв Жана Вальжана, в деяких сценах був дуже худий. Щоб пізніше знову потрапити в шкіру Росомахи, йому довелося набрати багато м’язової маси. Його дієта грунтувалася на пареній, несолоній курячій грудці та паровому шпинаті.

Хоча ми хотіли б бачити більш різноманітну дієту, вибір курки є дуже мудрим, оскільки вона містить багато білків, необхідних для того, щоб м’язи, тканини та кістки були у формі. У ньому також є залізо і корисні жири. Коротше кажучи, це гарне м’ясо для набору м’язів і переходу від персонажа Віктора Гюго до супергероя коміксів.

Жизель Бюндхен: сира або приготована на пару, що виключає надмірну обробку.

Щоб підтримувати форму, колишня бразильська модель викинула зі свого раціону картоплю фрі та чізбургери. Вона зрозуміла, що, проковтнувши їх, все, що вона хотіла зробити, - це «скотитися в клубок і лягти спати». І щоб це виправити, він випив багато кави з цукром, але це теж його не влаштовувало, тому він виключив цукор зі свого раціону. Крім того, вона, її чоловік та їхні діти обрали дієту на основі сирих або парових овочів, бобових та фруктів.

Бюндхен піклується про дієту іншими способами, які ми можемо дуже легко відтворити. Уникайте риби, що має високий відсоток ртуті.

Бейонсе та Джей Зі: веганська дієта перед Різдвом.

Американська співоча пара вирішила кілька років тому не їсти їжу тваринного походження, щоб надати форму до свят. Потім репер сказав, що це робить його "феноменально". Вони розпочались 4 грудня, в день народження Джей-Зі, і пробули до 23 числа.

Переваг вегетаріанської або веганської дієти багато (вітаміни, мінерали, корисні жири ...), якщо ми доповнюємо вітаміном В12, єдиним, який ми отримуємо з продуктів тваринного походження. Навіть якби Бейонсе та Джей-Зі залишили його, якщо ви готуєтесь з професіоналами, це може закінчитися хорошим портом.

Марго Роббі: бокс і тренування ніг.

Роббі знає, що це - тренувати, бо йому довелося це зробити, щоб наслідувати відому фігуристку Тоню Гардінг у фільмі про її життя, і це принесло їй номінацію на Оскар. Але раніше він особливо цікавився тренуванням ніг та боксом; зокрема, з тих часів, коли вона готувалася до ролі Харлі Квін у "Загіні самогубців".

Бокс став модним не тільки для того, щоб підготуватися, але і зняти стрес. Такі моделі, як Адріана Ліма, також практикували це і захищали його переваги на основі спільних фотографій у соціальних мережах. Попадання в боксерську грушу буде дуже визвольним. Піди в спортзал і випробуй себе.

Хелен Міррен: тренування поступово.

Щоб залишатись у формі, актриса, яка отримала Оскар, дотримується першокласного правила в тренажерному залі: рухайтесь поступово. У 2015 році він дав цю пораду вкрай конкретно: «Придбайте собі казковий наряд для тренувань». Потім "Одягніть його і зробіть чотири присідання. Зніміть і йдіть у душ". Хоча це звучить як жарт, він пояснив, що це так, що вам доведеться "починати дуже легко". Наступного тижня вона зросте до чотирьох, а через п'ять днів - через сім. Звичайно, багато тренерів погодились би з нею.

Брітні Спірс: обхідні вправи.

Американська співачка показує в своєму акаунті в Instagram, що вона у формі. І він робить це за допомогою вправ, які кожен може повторити вдома або в тренажерному залі, хоча ми радимо спочатку поговорити зі спеціалістами у цій галузі. Скакалка, підйом штанги, віджимання ... Це вправи, які підтримують форму, зміцнюють м’язи і навіть розчищають, якщо піддавались стресу. Шукайте професіоналів, які допоможуть вам визначитись з тим, який найбільш підходить для вашого тіла чи ваших потреб.