хитрості

дієтолог дає нам кілька порад та підказок, яких слід дотримуватися здорове та збалансоване харчування.

Перш за все, ми повинні це пам’ятати їжа сама по собі не є відгодівлею, але дієта в цілому. І перш за все ви повинні взяти до уваги спосіб приготування їжі, оскільки вона може значно збільшити калорійність споживання рецептів, якщо її не готувати здоровим способом.

Оливки:

Ні. Всупереч поширеній думці, оливки можна використовувати як еквіваленти. Наприклад: замість використання в салаті десертної ложки олії (яка дорівнює 10 грамам і містить 100 калорій), можна з’їсти 18 оливок. Навіть для тих, хто хоче обмежити споживання солі, вже є оливки низький вміст натрію.

Корпус:

Ще один приклад, минулого тижня ми варили язик і нирки, тобто каскаро, і виявили, що нутрощі насолоджуються несправедлива слава, оскільки існує помилкова думка, що вони багаті жиром. Ніщо не є далі від істини, оскільки це продукти з великою харчовою щільністю, які можуть бути частиною здорового та збалансованого харчування, навіть якщо ви хочете схуднути.

Спирт для приготування їжі: В

Приготування їжі з вином має свої переваги: ​​воно дозволяє використовувати а менше солі оскільки він виявляє оригінальний смак продуктів, не змінюючи їх калорійність. Крім того, алкогольна міцність зникає при варінні. І багато разів це робить приготовану їжу більш ніжною.

Картопля та макарони:

Отже, картопля не містить жиру вони не товстіють, доки ми поважаємо кількість олії, рекомендовану для їх приготування.

Якщо ми супроводжуємо їх жирами, ми їх смажимо або набагато гірше, якщо вони знаходяться в мішках, ця картопля може значно підвищити свою калорійність, а також ускладнити травлення.

Але сама картопля - це вуглеводи, які нам забезпечують енергія. Як макарони.