більшу

Чудово Тести

ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Леді Гага

Збільшення грудей не завжди може піти шляхом пластичної хірургії. Груди - це, по суті, грудні м'язи, і кожен м'яз можна збільшити за допомогою правильної вправи. Правда полягає в тому, що ви не можете отримати шістки з двійки в посадці, але ви можете впоратися з гарною формою і бюстгальтером, який на кілька разів більший.

Ручки з ліктями біля тіла
Вони є базовою вправою, щоб груди залишалися не тільки досить великими, але й міцними та красивою формою. Але забудьте про легкий жіночний дизайн. Якщо ви хочете енергійно стимулювати свої грудні м’язи, ви повинні нахилитися на них. Отже, у вас не чесні ручки з витягнутими ногами та широкими руками, а долоні на рівні бюста, а лікті біля тіла. Саме лікті, прилеглі до тіла, значно покращать весь тиск на груди. Десять клацань - це основа.

УВАГА! Таке тіло може спричинити вживання алкоголю!

Потягує та клацає
Цього разу ти робиш клацання на одній руці. Однак ви додасте зміни. Вийшовши з ручки, потягніть руку однією рукою до грудей. Так ви балансуєте на одній руці та одній нозі. Ви опускаєте руку, клацаєте, а потім тягнете іншу руку. Ви можете зробити десять раундів так.

Обертовий тиск
Ви лягаєте на лавку і починаєте піднімати з однієї руки. Спочатку поверніть широко і вгорі руки так, щоб долоні були звернені один до одного. Таким чином, ви можете легко досягти ще більш інтенсивного стискання грудної клітки в кінці удару. Зберігайте кількість повторень на здоровій межі в десять.

Ви не повірите! ЦЕ 10 дієт зі знаменитостями, які справді працюють!

Поширення
Ви залишаєтесь на лавці, але плавно переходите від підйому до розтяжки. Ваші руки трохи зігнуті в ліктях, і ви з'єднуєте їх вище рівня грудей. Не згинаючи лікті, ви повільно опускаєтесь ними в сторони. Тільки коли ви досягнете рівня лавки. ви починаєте повільно піднімати руки. Однак будьте обережні, щоб робити весь процес повільно і особливо лише з грудними м’язами. Ви зможете зробити десять повторень.

Витирання назад
Ви лежите на лавці і хапаєте однією рукою двома руками над грудьми. Ви піднімаєте їх на грудях, а руки піднімаєте назад над головою. Ви не згинаєте руки. Ви стріляєте в них якомога нижче. Якщо у вас вже є руки над головою, ви знову підносите їх до грудей. За допомогою десяти повторень ви можете це зробити.

Жим лежачи з однією рукою
В основному схожий на класичний жим з великою штангою, але руки з однією рукою більш прийнятні для жінки тим, що ви можете скорегувати вагу краще, ніж із великою штангою. І мета - набрати м’язи і не постраждати під великою вагою. Вправляйтеся з обтяженнями, щоб десять повторень для вас не були проблемою.

Автор: Маркос
Джерело фото: Shutterstock