дитину

Стрес також є частим орієнтиром сьогоднішнього життя. Наше ставлення до життя, до людей, до роботи також може бути причиною стресу та підвищеної напруги. Іноді ми надаємо непотрібно велике значення певним проблемам і ситуаціям, ми даємо собі стрес протягом тривалого часу, і наша загальна напруга (фізична та психічна) зростає і зберігається. І стрес також не діє на дітей.

У нас тут свято, тому ви також можете використати цей час, щоб спробувати деякі техніки, які допомагають дітям подолати стрес і навчити їх розслаблятись. Про діяльність вона згадала у своїй книзі Просвітлений батько сімейний терапевт, викладач і викладач Сьюзен Штіффельман.

Вогнеборство

Це заняття може допомогти дітям, які засмучені, розсерджені або роздратовані. Незалежно від того, сідає ваша дитина чи лягає і каже йому: «Закрий очі і уяви, що ти маленький літак, що летить над кожною частиною твого тіла, шукаючи напругу так само, як пожежний літак шукає джерело вогню в палаючий ліс. Можливо, ви відчуваєте різні почуття. Нехай вони звучать і одночасно уявляйте, як ви збризнете водою розслаблення, щоб загасити вогонь напруги як область, де ви відчуваєте напругу ».

Дихання крізь соломинку

Для цієї вправи вам знадобиться одна соломинка для всіх, хто братиме участь у заході. Скажіть дитині, щоб якийсь час нормально дихав, а потім повільно вдихайте та видихайте через соломинку, на одній долоні приблизно на 2-3 сантиметри від кінця соломинки. Мета - видихати повітря через соломинку так повільно, що дитина не відчує навіть пориву повітря на долоні, яка знаходиться під кінцем соломинки. Після двох-трьох неглибоких вдихів дайте дитині ще раз вдихнути і знову повільно видихніть, щоб він не відчував повітря на долоні.

Поверніть з боку в бік

Скажіть дитині, щоб він розправився по ширині плечей і скажіть йому: «Тримайте очі відкритими, поверніть верхню частину тулуба вправо, а потім вліво, ноги опинившись на підлозі, але ви можете підняти п’яти, завжди навпаки сторона, до якої ви звертаєтесь. Ваш зір може відпочивати де завгодно, не фокусуйтеся на одній точці. Насправді, не намагайтеся ні на що дивитись. Поверніться з боку на бік і нехай ваші очі швидко блукають у багатьох місцях, не фіксуючись на одній конкретній точці. "Чим довше ви будете робити цю вправу, тим більша користь, але також три хвилини вони мають заспокійливу дію.

Скажіть дитині стати на коліна, сісти на п’яти і витягнути тіло перед собою. Він дозволяє рукам лежати вздовж тіла на підлозі, живіт на стегнах, а голова спирається чолом на килимок. Це положення розслаблює все тіло, а також допомагає зняти стрес.