отримати

HIT (високоінтенсивні тренування) приносить значну економію часу порівняно з іншими видами тренувань, але він все ще є достатньо енергоємним, а тому призначений для спалювання жиру та нарощування м’язів.

Ось переваги навчання HIT:

  • Високе споживання енергії - в HIT вправи підбираються таким чином, щоб були задіяні найбільші частини м’язів, що дуже важливо при спалюванні жиру
  • Поліпшення загальної фізичної форми - зміцнює більшість м’язів тіла та підвищує витривалість
  • Мінімальні фінансові вимоги - Ви можете займатися цим без інструментів, вам не потрібно відвідувати будь-який тренажерний зал, а ви можете займатися вдома або на відкритому повітрі

Хоча в ХІТ спалюються високі калорії, це не обов'язково означає, що ви будете спалювати достатню кількість жиру. Все залежить від того, позитивна чи негативна ваша різниця в енергії. Тобто, чи буде кількість отриманої енергії меншою, ніж витрачена (саме тоді ви схуднете).

Як спалити жир якомога довше?

HIT - одна з найкращих форм тренувань на сьогоднішній день, оскільки вона дуже ефективна не тільки для спалювання жиру, але і для формування фізичної форми і навіть м’язової маси. На такому тренуванні фази високої інтенсивності (до 90% MPF, тобто максимальна частота імпульсів) регулярно чергуються з фазами відпочинку (10-20% від максимальної). Великою перевагою цього тренування є те, що ви не спалюєте жир не тільки під час тренування, але і довгий час після тренування, від 24 до 36 годин!

Давай!

Важливо, щоб ваше навчання було продумано розумно. Якщо повторити 10 присідань і 20 живота навколо, результатів не буде. Тіло потребує складних рухів з достатнім розтягуванням до і після тренування. Тому спробуйте тренінги SUPER BODY, в яких вас супроводжуватимуть словацькі тренери. Ви повністю зрозумієте, як правильно робити вправи і чому бути обережними. Крім того, вам сподобається разом із Лео Гранчичем та Ольгою Бартальською. Ви можете практикувати невелику дегустацію прямо зараз згідно з наступним відео:

Цей відеотренінг є прикладом із відеопрограми для домашнього завдання SUPER BODY 2. У цій відеопрограмі ви знайдете 16 високоінтенсивних тренувань HIT протягом 30 хвилин для інтенсивного горіння та малювання.