Чи хороші вуглеводи? «Сніданок є обов'язковим. Дослідження показують, що ви завжди хотіли знати про здорове харчування

Обмежувальні дієти вже не в моді, Насправді те, що зараз робиться, це навчитися харчуватися здорово і виганяти експрес-схеми, які обіцяють вам схуднути за рекордні терміни ... з непоправним ефектом відскоку. Фактично, Вже другий рік поспіль Середземномор’я займає перше місце у списку найбільш здорових дієт та страви, що включають усі поживні групи вони найкращий варіант щоб тримати вас в ідеальній вазі. Щоб справді знати, як їсти, щоб почувати себе добре зсередини, наука відповідає на деякі найбільш заплутані запитання, такі як ... Сніданок так важливий, як кажуть?

запитання

Чи потрібно мені снідати?

На думку багатьох експертів, цей перший прийом їжі за день дуже корисний, щоб ви були ситими до наступного, на додаток до того, щоб дати вам енергію для початку дня. Однак є такий тип людей, який найкраще працює, харчуючись через кілька годин після пробудження, і дієтологи пояснюють, що кожне тіло різне і що ви повинні його слухати. Причиною вони є те, що після багатьох досліджень на цю тему, наприклад, переконливих доказів так і не було знайдено, Дещо сказати, що вони є ключем до дієти, заснованої на корисних звичках і інші вони запевняють, що очікування сніданку в середині ранку - найкращий варіант.

Чому раптом мені стає погано від лактози?

Навіть якщо ви все своє життя без проблем насолоджувались сиром, йогуртом або молоком, з роками можливо розвинути непереносимість лактози. Деякі з симптомів, які ви можете відчути, є здуття живота, біль у шлунку, гази і навіть нудота. Отже, пройти медичне обстеження для підтвердження цього - це те, що вам потрібно вирішити, чи потрібно вам змінювати свій раціон.

Чи можу я їсти вуглеводи?

Відповідь рішуче так. Вуглеводи - одне з основних джерел енергії для організму, тому вони потрібні для того, щоб воно нормально функціонувало і з максимальною енергією. Звичайно, щоб підтримувати ідеальну вагу, можливо, потрібно змінити тип вуглеводів, які ви приймаєте, або кількість. Наприклад, завжди вибирайте нерафіновані, такі як цільнозернові, зелені листові овочі або бобові, і уникайте промислової випічки чи будь-якої ультраобробленої їжі. Насправді фахівці показали які є основними в будь-якій дієті.

Чи слід уникати глютену?

Залежить. Якщо ви целіакія або страждаєте певним типом непереносимості цього білка, тоді так, вам слід виключити його зі свого раціону і шукати відповідні альтернативи для вашого стану. Якщо ні, фахівці не знаходять причин уникати цього. Насправді, деякі дослідження, наприклад, дослідження Барселонського університету імені Помпеу Фабри, роблять висновок, що вони не знайшли жодної користі, виключаючи його з меню. Інші показали, що максимально зменшити споживання глютену також може допомогти поліпшити симптоми синдрому роздратованого кишечника, однак найкраще звернутися до фахівця з питань харчування, щоб вони могли вивчити ваш конкретний випадок.