шкідливої

Шкідливі звички вміють ускладнювати наше життя. Подолавши їх, ми можемо рухати величезну кількість вперед, але іноді нам бракує сильної волі зробити це. Однак вчені кажуть, що на все потрібен свій час. Тож скільки часу нам знадобиться, щоб позбутися шкідливої ​​звички?

Я намагався перестати пити каву щонайменше 16 разів. Моє тверде рішення постійно супроводжувати кофеїн із мого життя зазнало невдачі більшу частину наступного дня. Тому я здався. І я вирішив не каятися за це. Навіть зараз на столі дзвонить одна чашка кави. Але що, якщо у вас є така шкідлива звичка, яка обмежує вам насолоду від життя? Тоді настав час щось з цим зробити.

Це пройде не так швидко, як хотілося б

Якщо ви хочете від чогось позбутися, важливо в першу чергу бути твердо переконаним. Якщо у вас є якісь сумніви, ви просто не зможете цього зробити. Але на думку вчених, сильної волі недостатньо. Далі йде важчий крок. Та, в якій ти маєш наполегливо триматися. А щоб справді позбутися своєї шкідливої ​​звички, вам доведеться проіснувати дуже довго. Навіть довше, ніж загально популяризований 21 день.

Кожна шкідлива звичка (нібито) руйнується після подолання 21 дня. Хоча ця інформація була опублікована ще в 1960 році, вчені вирішили вивчити її трохи глибше. Якщо нам потрібно лише три тижні, щоб подолати шкідливу звичку, скільки часу нам знадобиться для вироблення позитивної звички?

Незалежно від того, вирішили ви бігати, медитувати або переходити на здорову дієту, неважливо. Дослідники з Університетського коледжу Лондона спостерігали за формуванням нової звички у 96 людей, яких вони дотримувались протягом трьох тижнів. В середньому нова звичка потрапила їм під шкіру через 66 днів, деяким "махі" вдалося це зробити за 18 днів, тоді як деяким потрібно було до 254 днів.

Принаймні два місяці

На підставі результатів дослідження дослідники дійшли висновку, що для фактичного подолання шкідливої ​​звички буде недостатньо 21 день. Якщо ви протримаєтеся два місяці, можете сказати, що ви за водою. Це також може допомогти знайти вчених, які стверджують, що позбавлення від шкідливої ​​звички та заміна її новою, позитивною звичкою тісно пов’язані.

Тому, якщо ви хочете досягти успіху, спробуйте замінити негативну шкідливу звичку чимось значущим. Ви вб'єте двох мух одним ударом. Не менш важливою є правильна мотивація, тому вам слід знати, чому ви хочете позбутися шкідливої ​​звички. Це часто набагато сильніше за будь-які виправдання.