дієти

Йод допомагає гормони щитовидної залози. Ці гормони допомагають підтримувати здорові клітини та метаболізм.

Йод та його джерела

Хорошими джерелами йоду є:

Йод - це мікроелемент, що міститься в морській воді, гірських породах та деяких типах грунтів. Хорошими джерелами є морська риба та ракоподібні.
Йод також можна знайти в рослинній їжі, такі як злаки. Кількість йоду в їжі змінюється залежно від кількості йоду в грунті, де вирощуються рослини.

Джерела:

  • йодована сіль
  • молюски
  • морська риба
  • морські водорості
  • молоко

Скільки йоду нам потрібно

Дорослим потрібно щодня 0,14 мг йоду.

Що станеться, якщо ви приймаєте занадто багато йоду

Квитанція висока доза йоду довше, може змінитися функція щитовидної залози. Це може призвести до різних симптомів, таких як збільшення ваги.